सामग्री:

• १ मध्यम स्याउ, कोरिएको र काटिएको
• १ पाकेको केरा, छिलेको र काटिएको
• १/२ कप दूध (डेयरी वा गैर-डेयरी)
• १/४ कप सादा दही (वैकल्पिक)
• १ चम्मच मह वा म्यापल सिरप (ऐच्छिक)
• २ चम्मच मिश्रित सुख्खा फलहरू ( काटिएको बदाम, किशमिश, काजू, खजूर)
• १/४ चम्चा दालचीनी (ऐच्छिक)
• पिउने अलैंची (ऐच्छिक)
• आइस क्यूब्स (ऐच्छिक) )

निर्देशनहरू:

1. फलफूल र दूध ब्लेन्ड गर्नुहोस्: ब्लेंडरमा, काटेको स्याउ, केरा, दूध र दही (यदि प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने) मिलाउनुहोस्। चिल्लो र क्रीम नभएसम्म मिश्रण गर्नुहोस्।
2. मिठास मिलाउनुहोस्: यदि चाहियो भने, स्वादको लागि मह वा म्यापल सिरप थप्नुहोस् र फेरि मिश्रण गर्नुहोस्।
3. सुक्खा फलफूल र मसलाहरू समावेश गर्नुहोस्: काटिएको ड्राई फ्रुट्स, दालचीनी र अलैंची (यदि प्रयोग गरिएमा) थप्नुहोस् र राम्ररी नमिल्दा सम्म मिश्रण गर्नुहोस्।
4. चिल र सेवा गर्नुहोस्: बाक्लो वा चिसो पेय पदार्थको लागि अतिरिक्त दूध वा आइस क्यूब (वैकल्पिक) संग स्थिरता समायोजन गर्नुहोस्। चश्मा मा हाल्नुहोस् र मजा लिनुहोस्! .
5. गाढा मिल्कशेकको लागि, ताजा केराको सट्टा जमेको केरा प्रयोग गर्नुहोस्।
6. यदि सुक्खा फल पहिले नै काटिएको छैन भने, ब्लेंडरमा थप्नु अघि तिनीहरूलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस्।
7. विभिन्न प्रकारका सुक्खा फलहरू जस्तै खुबानी, नेभारा वा पिस्ता प्रयोग गर्नुहोस्।
8. अतिरिक्त प्रोटिन बढाउनको लागि एक स्कूप प्रोटिन पाउडर थप्नुहोस्।
9. थप स्वादको लागि, केही दूधको लागि नट बटर (पिनट बटर, बादाम बटर) को एक चम्मच प्रतिस्थापन गर्नुहोस्।