सामग्री:
- १ कप मिश्रित बेरी (ब्लुबेरी, रास्पबेरी र स्ट्रबेरी)
- १ पाकेको केरा
- १/४ कप हेम्प सीड्स
- १/४ कप चिया बीज
>- २ कप नरिवलको पानी
- २ चम्चा मह

यो एन्टिअक्सिडेन्ट बेरी स्मूदी एक स्वादिष्ट र पोषक तत्वले भरिएको पेय हो जुन तपाईंको दिनको स्वस्थ सुरुवातको लागि उपयुक्त छ। जामुन, केरा, र हेम्प र चियाको बीउको संयोजनले एन्टिअक्सिडेन्ट, ओमेगा-३ फ्याटी एसिड र पेट-मायालु इन्जाइमहरूको समृद्ध स्रोत प्रदान गर्दछ।

ओमेगा-३ फ्याटी एसिड, विशेष गरी अल्फा-लिनोलेनिक एसिड ( एएलए), हेम्प र चियाको बीउमा पाइन्छ, एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन्। ओमेगा-3 र ओमेगा-6 फ्याटी एसिडको सन्तुलित अनुपातको उपभोगले ओमेगा-6 फ्याटी एसिडहरूको प्रो-इन्फ्लेमेटरी प्रभावहरूलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, जुन धेरै आधुनिक आहारहरूमा प्रचुर मात्रामा प्रशोधित खाना र वनस्पति तेलहरूको खपतको कारणले हुन्छ। p>

तपाईं आफ्नो पेटको स्वास्थ्यलाई बढावा दिन चाहनुहुन्छ, सूजन कम गर्न चाहनुहुन्छ वा केवल स्फूर्तिदायी र स्वादिष्ट उपचारको आनन्द लिन चाहनुहुन्छ भने, यो एन्टिअक्सिडेन्ट बेरी स्मूदी उत्तम विकल्प हो।