सामग्री:

• चियाको दाना
• दही
• नारियलको दूध
• ओट्स
• बदाम दूध

विधि:

चिया पुडिङ तयार गर्न, दही, नरिवलको दूध वा बदामको दूध जस्ता मनपर्ने तरल पदार्थमा चियाको दाना मिसाउनुहोस्। अतिरिक्त बनावट र स्वादको लागि ओट्स थप्नुहोस्। मिश्रणलाई रातभर फ्रिजमा बस्न दिनुहोस् र पोषक तत्वहरूले भरिएको स्वस्थ, स्वादिष्ट नाश्ताको आनन्द लिनुहोस्। चिया पुडिङ खानाको तयारी वा तौल घटाउनका लागि कम कार्बोहाइड्रेट र केटो-अनुकूल विकल्प हो।