बिरुवा आधारित चुनौती भोजन तयारी
सामग्री
कटाईएको सलाद
- क्विनोआका लागि
- १/२ कप क्विनोआ, सुख्खा
- सलादको लागि
- 1 x 15 औंसले चना बनाउन सक्छ
- १/२ रातो मिर्च
- २ मध्यम गाजर
- १ कप रातो बन्दागोभी
- 2 स्केलियनहरू
- १/२ कप ताजा सिलिन्ट्रो
- २ मुट्ठी भर ताजा गोभी
करी र ताहिनी ड्रेसिङ
- करी ड्रेसिङको लागि
- 1 लसुन लौंग
- ३ चम्चा पीनट बटर, नमिठो
- १ चम्चा कागतीको रस
- १ चम्चा तामारी सस
- १/२ चम्चा मेपल सिरप
- १ १/२ चम्चा करी पाउडर
- ताहिनी ड्रेसिङको लागि
- ३ चम्चा ताहिनी, नमिठो
- १ १/२ चम्चा कागतीको रस
- १ चम्चा मेपल सिरप
Miso Marinated Tofu
- marinade को लागि
- 1 लसुन लौंग
- 2 चम्मच सेतो मिसो पेस्ट
- १ १/२ चम्चा चामलको सिरका
- १ चम्चा तिलको तेल
- १ चम्चा मेपल सिरप
- १/२ चम्चा तामारी सस
- टोफुको लागि
- 7 औंस टोफु, फर्म
क्रिमी काजु पुडिङ
- माइल्कको लागि
- १/२ कप काजू, काँचो
- २ कप पानी
- 4 medjool मितिहरू
- १/२ चम्चा अलैंची, पिसाब
- 1/4 चम्चा दालचीनी, ग्राउन्ड
- पुडिङको लागि
- १/२ कप रोल्ड ओट्स
- २ चम्चा चिया बीज
ओट ब्लिस बार्स
- टपिङका लागि
- 2 औंस गाढा शाकाहारी चकलेट
- बारहरूको लागि
- १ कप मेडजूल मितिहरू
- ४ चम्चा पीनट बटर, नमिठो
- १/४ चम्चा नुन
- १ १/२ कप रोल्ड ओट्स
- १ कप बदाम, काँचो
3:06 PREP 4: मलाईदार काजू पुडिङ
क्रिमी काजू पुडिंग
mylk को लागि
- १/२ कप काजू, काँचो
- २ कप पानी
- 4 medjool मितिहरू
- १/२ चम्चा अलैंची, पिसाब
- 1/4 चम्चा दालचीनी, ग्राउन्ड
- पुडिङको लागि
- १/२ कप रोल्ड ओट्स
- २ चम्चा चिया बीज
3:37 PREP 5: ओट ब्लिस बार्स
ओट ब्लिस बार्स
टपिङका लागि
- 2 औंस गाढा शाकाहारी चकलेट
- बारहरूको लागि
- १ कप मेडजूल मितिहरू
- ४ चम्चा पीनट बटर, नमिठो
- १/४ चम्चा नुन
- १ १/२ कप रोल्ड ओट्स
- १ कप बदाम, काँचो