भोजन तयारी व्यञ्जनहरु

3 बीन तरकारी खुर्सानी

१ रातो मिर्च
१ प्याज
१ कप गाजरको टुक्रा
४ औंस च्याउ सानो काटिएको
2 डिब्बा कालो बीन्स निकास र कुल्ला
1 किडनी बीन्सलाई निकासी र कुल्ला गर्न सक्छ
1 कप सुक्खा रातो दाल कुल्ला / क्रमबद्ध
वैकल्पिक- 1/2 कप बनावट मटर प्रोटीन
२ चम्चा खुर्सानीको धुलोको मिश्रण
१/२ चम्चा अर्बोल चिली पाउडर वा सब चिमटी लाल मिर्च
२ चम्चा ओरेगानो
1 चम्चा लसुन पाउडर
1 28 औंसले टमाटर कुचल गर्न सक्छ
३ कप तरल पदार्थ- मैले २ कप पानी १ कप तरकारी ब्रोथ गरें
स्वादको लागि 1/2 चम्मच नुन धेरैजसोको लागि राम्रो हुन्छ।

प्रेसर कुक 8 मिनेट प्राकृतिक रिलीज संग - लगभग अर्को 20 मिनेट

बफेलो काउलीफ्लावर म्याक एन चीज

गोभीको १/२ टाउकोलाई टुक्रामा काटेर बाफ गर्नुहोस्। पकाएको पास्ता, स्टीम्ड कालीफ्लावर, चिकन र म्याक एन चीज सस सँगै मिलाउनुहोस्। आफ्नो स्वादमा तातो चटनीमा हलचल। राम्रोसँग मिलाउनुहोस् त्यसपछि बेकिंग प्यानमा हाल्नुहोस्। टुक्रा टुक्रा पनीर संग माथि र अधिक तातो चटनी संग झिल्का। पनीर पग्लिएसम्म 20 मिनेटको लागि @ 350 मा बेक गर्नुहोस्। यदि शाकाहारी पनीर प्रयोग गरिरहनुभएको छ भने, तपाईंले चीजलाई पग्लाउनको लागि थप दूधको साथ झर्नु पर्ने हुन सक्छ।

PB नो चिनी थपिएको सफ्ट कुकीहरू

१० मिनेटको लागि उमालेको पानीमा भिजाइएको १० पिटेड मेडजुल मितिहरू
2 चम्मच भिजाउने तरल
१ चम्चा भुइँको फ्याक्स बीज
१ चम्चा भेनिला एक्स्ट्र्याक्ट
3 चम्मच प्रोटीन पाउडर- मैले सादा मटर प्रोटीन वा सब ओट पिठो प्रयोग गरें
३/४ कप पीनट बटर
१/२ चम्चा बेकिंग सोडा

यदि प्रोटीन पाउडर प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने 350 मा 10 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्, यदि प्रोटिन पाउडर प्रयोग गरिएन भने 13 मिनेटको लागि बेक गर्नुहोस्। सेवा गर्नु अघि तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा चिसो हुन दिनुहोस्।