सामग्री

३ ठूला पाकेको केरा, १४-१६ औंस

२ कप रोल्ड ओट्स, ग्लुटेन फ्री

१ कप क्रीमी पीनट बटर, सबै प्राकृतिक

१ कप काटेको अखरोट

१/२ कप चकलेट चिप*

१ चम्चा भेनिला एक्स्ट्र्याक्ट

१ चम्चा दालचीनी

निर्देशनहरू

ओभनलाई ३५० F मा पूर्व तताउनुहोस् र एक चौथाई पाना प्यानलाई खाना पकाउने स्प्रे वा नरिवलको तेलले ग्रीस गर्नुहोस्।

केरालाई ठूलो कचौरामा राख्नुहोस् र काँटाको पछाडि टुक्रा नहोउन्जेल म्यास गर्नुहोस्। तल।

ओट्स, पिनट बटर, काटिएको अखरोट, चकलेट चिप्स, भेनिला र दालचीनी थप्नुहोस्।

सबै सामग्रीहरू राम्ररी नमिल्दासम्म सबै कुरा मिलाउनुहोस् र तपाईंसँग राम्रो बाक्लो ब्याटर होस्। । मार्फत सेट गर्नुहोस्।

पूरै चिसो। एउटा ठाडो टुक्रा र सात तेर्सो बनाएर 16 बारहरूमा स्लाइस गर्नुहोस्। आनन्द लिनुहोस्!

टिप्पणीहरू

*यो रेसिपीलाई १००% शाकाहारी राख्न, शाकाहारी चकलेट चिप्स खरिद गर्न नबिर्सनुहोस्।

*Feel पिनट बटरको सट्टा कुनै नट वा सीड बटरमा स्वैप गर्न नि:शुल्क। तिनीहरू फ्रिजमा एक हप्ता र फ्रिजरमा धेरै महिनासम्म टिक्छन्।

पोषण

सेवा: 1bar | क्यालोरी: 233kcal | कार्बोहाइड्रेट: 21 ग्राम | प्रोटिन: 7 ग्राम | बोसो: 15 ग्राम | संतृप्त बोसो: 3g | कोलेस्ट्रोल: १ मिलीग्राम | सोडियम: 79mg | पोटासियम: 265mg | फाइबर: 3g | चिनी: ८ ग्राम | भिटामिन A: 29IU | भिटामिन C: 2mg | क्याल्सियम: 28mg | फलाम: १ मिलीग्राम