မြေပဲထောပတ် ကွတ်ကီးကြော်

(ကွတ်ကီး ၁၂ ခု ပြုလုပ်သည်)

ပါဝင်ပစ္စည်းများ-

သဘာဝမြေပဲထောပတ် 1/2 ခွက် (125 ဂရမ်)

ပျားရည် 1/4 ခွက် (သို့) Agave (60 ml)

အချိုမပါတဲ့ ပန်းသီးဆော့စ် (၆၅ ဂရမ်)

ဂျုံမှုန့် (သို့) ဂျုံမှုန့် (၁၀၀ ဂရမ်)

ပြောင်းဖူးကဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁.၅ ဇွန်း (သို့) ပဲမှုန့်

မုန့်ဖုတ်မှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း

အာဟာရအချက်အလက် (ကွတ်ကီးတစ်ခုလျှင်):
ကယ်လိုရီ ၁၀၇၊ အဆီ ၂.၃ ဂရမ်၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၁၉.၉ ဂရမ်၊ ပရိုတင်း ၂.၄ ဂရမ်

ပြင်ဆင်မှု-

ပန်းကန်လုံးတစ်ခုထဲတွင် အခန်းအပူချိန် မြေပဲထောပတ်၊ သင်၏အချိုမှုန့်နှင့် ပန်းသီးငံပြာရည်တို့ကို ရောမွှေစက်ဖြင့် ၁ မိနစ်ခန့် မွှေပါ။

ဂျုံမှုန့်၊ ပြောင်းမှုန့်နှင့် မုန့်ဖုတ်မှုန့်တစ်ဝက်ကို ထည့်ပြီး ညင်သာစွာ ရောမွှေပြီး မုန့်စိမ်းစွတ်သည်အထိ တည်ပါ။

ကျန်သော oats များကို ထည့်ကာ အားလုံး ရောသွားသည်အထိ ရောမွှေပါ။

မုန့်စိမ်းသည် အလွန်စေးကပ်နေပါက၊ ကွတ်ကီးမုန့်စိမ်းကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၅ မိနစ်ခန့်ထားပါ။

ကွတ်ကီးမုန့်စိမ်း (35-40 ဂရမ်) ကို လက်ဖြင့် လှိမ့်လိုက်လျှင် အညီအမျှ ဘောလုံး 12 လုံးဖြင့် အဆုံးသတ်ပါမည်။

အနည်းငယ်ပြားပြီး စီတန်းထားသော မုန့်ဖုတ်ဗန်းသို့ လွှဲပြောင်းပါ။

ခက်ရင်းကိုအသုံးပြု၍ စစ်မှန်သော အကြပ်အတည်းများကို ဖန်တီးရန် ကွက်ကီးတစ်ခုစီကို နှိပ်ပါ။

ကွတ်ကီးများကို 350F (180C) တွင် 10 မိနစ်ကြာ ဖုတ်ပါ။

မုန့်ဖုတ်စာရွက်ပေါ်တွင် ၁၀ မိနစ်ခန့် အအေးခံပြီး ဝါယာကြိုးစင်သို့ လွှဲပြောင်းပါ။

လုံးဝအေးသွားသောအခါတွင်၊ သင်နှစ်သက်သောနို့ဖြင့် ဖျော်သောက်ပါ။

ပျော်လိုက်ပါ။