Ingredjenti:

• 4 flieli ħobż tal-qamħ imnibbiet jew kwalunkwe ħobż li tippreferi
• 1/4 tazza abjad tal-bajd (58 gramma), tista' taħt bajda sħiħa jew 1.5 abjad tal-bajd frisk
• 1/4 tazza 2% ħalib jew kwalunkwe ħalib li tippreferi
• 1/2 tazza jogurt Grieg (125 gramma)
• 1/4 tazza trab tal-proteina tal-vanilla (14-il gramma jew 1/2 sassla)
• 1 kuċċarina kannella

Żid abjad tal-bajd, ħalib, jogurt Grieg, proteina trab, u kannella għal blender jew Nutribullet. Ħallat sakemm magħquda sew u krema.

Ittrasferixxi 'taħlita tal-bajd tal-proteini' fi skutella. Għaddas kull porzjon tal-ħobż fit-taħlita tal-bajd tal-proteini, filwaqt li tiżgura li kull porzjon tkun mxarrba. Żewġ biċċiet tal-ħobż għandhom jassorbu t-taħlita kollha tal-bajd tal-proteini.

Sprejja ħafif taġen tat-tisjir li ma jwaħħalx bi sprej tat-tisjir mhux bl-ajrusol u saħħan fuq sħana medja-baxxa. Żid il-flieli tal-ħobż mxarrba u sajjar għal 2-3 minuti, aqleb, u sajjar għal 2 minuti oħra jew sakemm it-toast Franċiż ikun imsajjar ħafif u msajjar.

Servi mat-toppings tal-pancake favoriti tiegħek! I love dollop ta 'jogurt Grieg, berries friski, u drizzle ta' ġulepp ta 'l-aġġru. Igawdu!

NOTI:

Jekk tippreferi toast Franċiż aktar ħelu, tista 'żżid xi ħlewwa granulata jew likwidu mat-taħlita tal-bajd tal-proteini (ġulepp tal-aġġru, frott monk, u/jew stevia kollha jkunu għażliet kbar). Sub fil-jogurt Grieg tal-vanilla għal saħansitra aktar togħma!