3 Bean Veggie Chili

• 1 bżar qampiena aħmar
• 1 basla
• 1 tazza karrotti shreds
• 4 oz faqqiegħ imqatta’ fi dadi żgħar
• 2 bottijiet fażola sewda skulata u mlaħalħa
• 1 bott tal-fażola skulata u mlaħalħa
• 1 tazza għads aħmar niexef imlaħlaħ/ssortjat
• fakultattiv- 1/2 tazza proteina minsuġa tal-piżelli
• 2 tbsp taħlita tat-trab taċ-chili
• 1/2 tbsp trab taċ-chili arrbol jew sub niskata cayenne
• 2 tsp oregano
• 1 tsp trab tat-tewm
• 1 bott ta' 28 oz tadam imfarrak
• 3 tazzi likwidu - għamilt 2 tazzi ilma 1 tazza brodu tal-ħaxix
• niskata melħ għat-togħma 1/2 tsp hija probabbilment tajba għal ħafna

Sajjar bil-pressjoni 8 minuti b'rilaxx naturali - madwar 20 minuta oħra

Pastard tal-Buffalo Mac n Cheese

1/2 ras ta' pastard imqatta' f'biċċiet. Ħallat flimkien għaġin imsajjar, pastard steamed, tiġieġ u mac n cheese sauce. ħawwad zalza sħuna għall-gosti tiegħek. Ħallat sew imbagħad ferra ġo taġen tal-ħami. top bil-ġobon imqatta u drixx b'aktar zalza sħuna. Aħmi @ 350 għal 20 minuta sakemm il-ġobon jiddewweb. Jekk tuża ġobon vegan, jista' jkun li jkollok drixx b'aktar ħalib biex il-ġobon jiddewweb.

Cookies rotob mingħajr zokkor miżjud PB

• 10 dati medjool bil-għadma mxarrba f'ilma jagħli għal 10 minuti
• 2 tbsp likwidu għat-tixrib
• 1 tbsp żerriegħa tal-kittien mitħun
• 1 tsp estratt tal-vanilla
• 3 tbsp trab tal-proteina - użajt proteina tal-piżelli sempliċi jew dqiq tal-ħafur sub
• 3/4 tazza butir tal-karawett
• 1/2 tsp baking soda

Jekk tuża trab tal-proteina bake f'350 għal 10 minuti, jekk ma tużax trab tal-proteina bake għal 13-il minuta. ħallihom jiksħu kompletament qabel isservi.