Riċetti ta' Snack Healthy

Fejn niġu għal snacking b'saħħtu, huwa importanti li tikkunsidra l-valur nutrittiv u l-effett tal-ikel fuq is-saħħa, l-ormoni, u l-benessri ġenerali. Namkeens tad-dieta, Diet Coke, chips & dips b’kalitajiet baxxi, u bars tal-proteini jistgħu jidhru għażliet eħfef, iżda hemm alternattivi aħjar li jipprovdu biżżejjed nutrizzjoni u jgħinuk tibqa’ mimli għal żmien itwal.

Taħlitiet b’saħħithom

h3>

Agħżel ikel volumetriku bħal popcorn, makhana, jowar puffs, channa inkaljat, jew mung dal inkaljat, li jipprovdu biżżejjed nutrizzjoni u jgħinuk tibqa' mimli għal ħafna itwal. Dawn l-għażliet huma aktar baxxi fis-sodju u jipprovdu nutrijenti essenzjali.

Alternattiva tal-Kokk tad-Diet

Kokk tad-Diet jista’ jkun alternattiva aħjar għas-soda regolari bħala kura okkażjonali, iżda l-kontenut għoli ta’ ħlewwa jista’ jaffettwa insulina u ormoni tal-ġuħ. Huwa importanti li tikkonsma b'moderazzjoni.

Chips & Dips Healthy

Minflok ċipep tad-dieta, ikkunsidra għażliet b'kaloriji aktar baxxi u kontenut ogħla ta 'proteini. Dip tal-jogurt bil-ħjar jew hummus bil-karrotti huma alternattivi kbar li jipprovdu nutrijenti essenzjali u jgħinu fil-kontroll tal-ġuħ.

Alternattivi Sinjuri fil-Proteini

Minflok bars tal-proteini, ikkunsidra alternattivi naturali bħal sattu chaas magħmul bil-baqta mdendla, li tipprovdi kontenut aħjar ta' proteini, fibra, u aċidu lattiku, li tippromwovi l-benesseri ġenerali u l-bilanċ ormonali.

Il-moderazzjoni hija Ewlenija

Konsum żejjed ta 'kaloriji ħafna drabi huwa l-kawża ewlenija ta 'ħafna mard metaboliku. Igawdu dan l-ikel b'moderazzjoni filwaqt li primarjament teħel ma' ikel naturali u sħiħ.