Ingredjenti:
Smoothie:
- 250 ml ħalib sħiħ
- 2 banana misjura
- 10 lewż
>- 5 ġewż tal-anakardju
- 10 pistaċċi
- 3 dati (mingħajr iż-żerriegħa)
Wrap tat-tiġieġ:
- 100 gm sider tat-tiġieġ
- 1 tsp żejt taż-żebbuġa
- Niskata melħ u bżar
- 1/2 ħjar
- 1 tadam
- 1 tbsp kosbor imqatta frisk
- Tortillas tal-qamħ sħiħ
- Buir tal-karawett
- Zalza tal-mayonnaise
< h3>Riċetta ta' Smoothie:
- Poġġi 250 ml ħalib sħiħ ġo blender
- Qabbat 2 banana misjura fi blender
- Żid dawn fil-blender< /li>
- Żid 10 lewż
- Żid 5 ġewż tal-anakardju
- Imbagħad żid 10 pistaċċi
- L-aħħar iżda mhux l-inqas, żid 3 dati. Dawn tneħħew iż-żerriegħa
- Ħallat dan kollu flimkien biex tagħmel ħawwad bla xkiel
- Itfa’ ġo tazza
Riċetta tal-Wrap tat-Tiġieġ:< /h3>- Ħu madwar 100 gm sider tat-tiġieġ għal wrap 1
- Ħallat 1 tsp żejt ma niskata melħ u niskata bżar
- Applika dan fuq it-tiġieġ fl-iskutella & ħalliha tistrieħ
- Saħħan grill fuq nar għoli għal madwar 5 min
- Poġġi t-tiġieġ fuq it-taġen u naqqas in-nar għal medju
- Sajjar it-tiġieġ fuq iż-żewġ naħat
- F'madwar 15-20 min it-tiġieġ tiegħek għandu jsir għal 10-12 min
- Ladarba jsir, neħħi mit-taġen. Waqt li dan jibred, ejjew nippreparaw il-mili.
- Qasam ½ ħjar mit-tul
- Żid miegħu tadam imqatta’ rqiq
- Żid 1 tbsp kosbor imqatta frisk u niskata melħ
- Issa ħu 2 tortillas tal-qamħ sħiħ u saħħnu fuq taġen
- Ladarba lest neħħiha u applika 1 tsp butir tal-karawett fuqu
- Qassamna t-tiġieġ grilled u żammewh. Żid dan mat-tgeżwir
- Żid ukoll it-taħlita tal-mili
- Fl-aħħar poġġi ftit zalza tal-mayonnaise
- Iġbed dan issikkat u lest
