Ingredjenti:

1 tazza ħafur, 1/2 tazza lewż, 1/2 tazza karawett, 2 tbsp żerriegħa tal-kittien, 3 tbsp żerriegħa tal-qara ħamra, 3 tbsp żerriegħa tal-ġirasol, 3 tbsp żerriegħa tal-ġulġlien, 3 tbsp żerriegħa tal-ġulġlien, 15-il data medjool, 1/2 tazza żbib, 1/2 tazza butir tal-karawett, melħ kif meħtieġ, 2 tsp estratt tal-vanilla

Din ir-riċetta tal-bar tal-enerġija tal-frott niexef b'ħafna proteini hija ideali b'saħħithom mingħajr zokkor. snack li jista 'jiġi kkunsmat wara workout jew bħala snack malajr. Il-kombinazzjoni ta 'ħafur, ġewż, u frott niexef jagħmlu dan bar ideali tal-proteini homemade. M'hemm l-ebda zokkor jew żejt miżjud użat f'din ir-riċetta tal-bar tal-proteina b'saħħitha u ppakkjata bl-enerġija.