Ingredjenti

Insalata mqatta' bil-kurri

• Għall-quinoa
• 1/2 tazza quinoa, niexfa
• Għall-insalata
• 1 bott ta' 15 oz ċiċri
• 1/2 bżar aħmar qampiena
• 2 karrotti medji
• 1 tazza kaboċċa ħamra
• 2 scallions
• 1/2 tazza cilantro frisk
• 2 numru żgħir ta' kale friski

Kuri u Tahini Dressing

• Għall-curry dressing
• 1 sinna tat-tewm
• 3 tbsp butir tal-karawett, mhux ħelu
• 1 tbsp meraq tal-ġir
• 1 tbsp zalza tamari
• 1/2 tbsp ġulepp tal-aġġru
• 1 1/2 tsp trab tal-curry
• Għat-tahini dressing
• 3 tbsp tahini, mhux ħelwin
• 1 1/2 tbsp meraq tal-lumi
• 1 tbsp ġulepp tal-aġġru

Tofu Immarinat Miso

• Għall-immarinar
• 1 sinna tat-tewm
• 2 tbsp miso abjad pejst
• 1 1/2 tbsp ħall tar-ross
• 1 tbsp żejt tal-ġulġlien
• 1 tbsp ġulepp tal-aġġru
• 1/2 tbsp zalza tamari
• Għat-tofu
• 7 oz tofu, sod

Pudina tal-anakardju tal-krema

• Għall-ħalib
• 1/2 tazza anakardju, nej
• 2 tazza ilma
• 4 dati medjool
• 1/2 tsp kardamomu, mitħun
• 1/4 tsp kannella, mitħun
• Għall-pudina
• 1/2 tazza ħafur irrumblat
• 2 tbsp żerriegħa taċ-chia

Ħafur Bliss Bars

• Għat-topping
• 2 oz ċikkulata vegana skura
• Għall-bars
• 1 tazza medjool dati
• 4 tbsp butir tal-karawett, mhux ħelu
• 1/4 tsp melħ
• 1 1/2 tazza ħafur irrumblat
• 1 tazza lewż, nej

3:06 PREP 4: Pudina tal-Anakard tal-Krema

PUDINA TAL-ANAKARJU TAL-KREM

Għall-ħalib

• 1/2 tazza anakardju, nej
• 2 tazza ilma
• 4 dati medjool
• 1/2 tsp kardamomu, mitħun
• 1/4 tsp kannella, mitħun
• Għall-pudina
• 1/2 tazza ħafur irrumblat
• 2 tbsp żerriegħa taċ-chia

3:37 PREP 5: Ħafur Bliss Bars

OAT BLISS BARS

Għat-topping

• 2 oz ċikkulata vegana skura
• Għall-bars
• 1 tazza medjool dati
• 4 tbsp butir tal-karawett, mhux ħelu
• 1/4 tsp melħ
• 1 1/2 tazza ħafur irrumblat
• 1 tazza lewż, nej