Kitchen Flavor Fiesta

Preparazzjoni ta' Ikla b'ħafna proteini b'saħħithom

Preparazzjoni ta' Ikla b'ħafna proteini b'saħħithom
  • BREAKFAST: Pancakes tal-folja taċ-ċikkulata b'ħafna proteini
    • 3 banana
    • 6 bajd
    • 3/4 tazza trab tal-proteina taċ-ċikkulata (180 ml / 3 mgħaref / madwar 90g), jew 1/2 tazza / 120 dqiq
    • 3 imgħaref trab tal-kakaw mhux ħelu
    • 1 tablespoon trab tal-ħami
  • Ikla: Insalata tal-Għaġin Pesto
    • 1.1 lb. / 500 g għaġin għads/ċiċri, imsajjar
    • 2 lb. / 1 ​​kg tadam taċ-ċirasa/għeneb
    • 9 oz. / 250 g mini mozzarellas
    • 3.5 oz / 100 g arugula/rocket
    • pesto, għat-togħma
  • SNACK: Qoxra tal-jogurt
    • 3 tazzi (mingħajr lattożju) jogurt Grieg bi ftit xaħam (720 ml / madwar 750g)
    • 3-5 kuċċarini ġulepp tal-aġġru jew għasel
    • 2 kuċċarini estratt tal-vanilla
  • ĊENA: Burrito Bowls
    • 1.8 lb. / 800 g chicken mince
    • 1 tablespoon tewm żejt taż-żebbuġa infuż
    • melħ u bżar għat-togħma
    • 1 mazz taċ-ċalla mqatta’ (jew jekk m’għandekx IBS, żid it-tewm/basla mat-togħma tiegħek)
    • 2 - 3 imgħaref paprika ħwawar
    • 2 kuċċarini kemmun mitħun
    • 2 kuċċarini kosbor mitħun
    • Niskata trab taċ-chili
    • 1 bott tadam imqatta’/mgħaffeġ
    • 1 1/2 tazza ross mhux imsajjar (3,5 dl)
    • 1 bott fażola sewda (madwar 230g)
    • 1 bott qamħirrum
    • 4 bżar qampiena
    • Għal Servizz: krema qarsa b’xaħam baxx (mingħajr lattożju), salsa (jekk m’għandekx IBS), kosbor frisk/ċilantro, ġir, avokado
    < /li>