Ingredjenti:

• 1 tuffieħ medja, bil-qalba u mqatta'
• 1 banana misjura, imqaxxra u mqatta'
• 1/2 tazza ħalib (tal-ħalib jew mhux tal-ħalib)
• 1/4 tazza jogurt sempliċi (mhux obbligatorju)
• 1 tablespoon għasel jew ġulepp tal-aġġru (mhux obbligatorju)
• 2 imgħaref frott niexef imħallat ( lewż imqatta', żbib, anakardju, dati)
• 1/4 kuċċarina kannella mitħun (mhux obbligatorju)
• Niskata kardamomu mitħun (mhux obbligatorju)
• Kubi tas-silġ (mhux obbligatorju) )

Istruzzjonijiet:

1. Ħallat il-frott u l-ħalib: F'blender, għaqqad it-tuffieħ imqatta', il-banana, il-ħalib, u l-jogurt (jekk tuża). Ħallat sakemm tkun lixxa u krema.
2. Aġġusta l-ħlewwa: Jekk mixtieq, żid għasel jew ġulepp tal-aġġru għat-togħma u erġa ħallat.
3. Inkorpora frott niexef u ħwawar: Żid il-frott niexef imqatta', il-kannella, u l-kardamomu (jekk tuża) u ħallat sakemm magħquda sew.
4. Kessaħ u servi: Aġġusta l-konsistenza b'ħalib addizzjonali jew kubi tas-silġ (mhux obbligatorju) għal xarba eħxen jew kiesħa. Ferra fil-nuċċalijiet u gawdi!

Suġġerimenti:

• Ħossok liberu li taġġusta l-ammont ta' ħalib, jogurt, u ħlewwa skond il-preferenza tiegħek.
• Għal milkshake eħxen, uża banana ffriżata minflok waħda friska.
• Jekk il-frott niexef ma jkunx diġà mqatta’, aqtagħhom f’biċċiet żgħar qabel iżżidhom mal-blender.
• Esperimenta b'tipi differenti ta' frott niexef bħall-berquq, it-tin, jew il-pistaċċi.
• Żid sassla ta 'trab tal-proteina għal spinta żejda tal-proteini.
• Għal togħma aktar rikka, ibdel tablespoon butir tal-ġewż (butir tal-karawett, butir tal-lewż) għal ftit mill-ħalib.