Ingredjenti:

• Jogurt Grieg - 1 tazza (preferibbilment magħmul id-dar)
• Żerriegħa taċ-Chia - 2 tbsps
• Trab tal-kawkaw mhux ħelu - 1 tbsp
• Buir tal-karawett bid-damal - 1 tbsp
• Trab tal-proteini (mhux obbligatorju) - 1 tbsp
• Banana - 1 (maqtugħ f'biċċiet żgħar )
• Lewż - 4-5 (imqatta’)

Metodu ta’ Preparazzjoni: Żid l-ingredjenti kollha ta’ hawn fuq fl-ordni msemmija u ħawwad sew . Friġġ għal 3-4 sigħat u gawdi.

Jiena nsejjaħ dan l-ikla ħafifa kollha ta' benefiċċju 3-in-1 għaliex:

• Dan huwa snack kbir għal telf ta' piż kif inhi nutrittiv ħafna u super yummy fl-istess ħin. Ukoll, dan żgur jgħinek toqgħod lura milli tiekol junk filgħaxija.
• Tista 'wkoll tikkonsma dan bħala snack wara l-workout - jgħin fl-irkupru u jagħti enerġija immedjata.
• Dan huwa wkoll snack toddler aqwa jekk teskludi t-trab tal-proteina.