Għaġina tagħmel 2 calzones
1 tazza dqiq għal kull skop
1/3 tazza dqiq tal-proteini
1 tsp trab tal-ħami
1 tazza jogurt Grieg sempliċi bla xaħam
tħawwir

Kull calzone:
1/2 oz ġobon imqatta b'xaħam imnaqqas
1/4 tazza qamħ
4 oz 99% dundjani mitħun dgħif imsajjar bit-taco tħawwir

Aħmi l-calzones f'400 għal 20-25 minuta, taqleb wara 15-il minuta.

Chicken Thai Wheat Noodles
2 tsp żejt tal-ġulġlien mixwi
8 oz piżelli snap taz-zokkor
1 bżar aħmar
1 tsp tewm ikkapuljat
12 oz sider tat-tiġieġ, imsajjar (nħobb nuża tiġieġ tal-bżar iswed tyson jew il-membri tal-marka grilled sider tat-tiġieġ)
2 pakketti tal-kummerċjant Joes taljarini tal-qamħ Tajlandiż (jew taljarini stil stir fry simili)
3-4 bajd
2-3 tbsp zalza tas-sojja
Melħ u bżar
Kinders Ġappuniż bbq tħawwir
(Jew ħwawar oħra tal-għażla)

Meatball Subs1 lb 99% dundjani mitħun dgħif
18g parmesan maħkuk
1/ 3 kikkra frak tal-ħobż tal-panko
1 bajda
ħabaq frisk
melħ u bżar
tħawwir tewm u ħxejjex

għaz-zalza:
2 tsp tewm ikkapuljat
1 bott pejst tat-tadam
1/2-1 tazza ilma (biex tagħmel iz-zalza l-konsistenza mixtieqa tiegħek)
1 bott tadam imqatta’ f’diedi, tensjoni