Bahan

Salad Cincang Kari

• Untuk quinoa
• 1/2 cawan quinoa, kering
• Untuk salad
• 1 x 15 oz tin kacang
• 1/2 lada benggala merah
• 2 lobak merah sederhana
• 1 cawan kubis merah
• 2 daun bawang
• 1/2 cawan ketumbar segar
• 2 genggam kangkung segar

Kari & Tahini Berpakaian

• Untuk kuah kari
• 1 ulas bawang putih
• 3 sudu besar mentega kacang, tanpa gula
• 1 sudu besar jus limau nipis
• 1 sudu besar sos tamari
• 1/2 sudu besar sirap maple
• 1 1/2 sudu kecil serbuk kari
• Untuk pembalut tahini
• 3 sudu besar tahini, tanpa gula
• 1 1/2 sudu besar jus lemon
• 1 sudu besar sirap maple

Tahu Perap Miso

• Untuk perapan
• 1 ulas bawang putih
• 2 sudu besar pes miso putih
• 1 1/2 sudu besar cuka beras
• 1 sudu besar minyak bijan
• 1 sudu besar sirap maple
• 1/2 sudu besar sos tamari
• Untuk tauhu
• 7 auns tauhu, pejal

Puding Gajus Berkrim

• Untuk susu
• 1/2 cawan kacang gajus, mentah
• 2 cawan air
• 4 tarikh medjool
• 1/2 sudu kecil buah pelaga, dikisar
• 1/4 sudu kecil kayu manis, dikisar
• Untuk puding
• 1/2 cawan oat gulung
• 2 sudu besar biji chia

Bar Oat Bliss

• Untuk topping
• 2 auns coklat vegan gelap
• Untuk bar
• 1 cawan kurma medjool
• 4 sudu besar mentega kacang, tanpa gula
• 1/4 sudu kecil garam
• 1 1/2 cawan oat gulung
• 1 cawan badam, mentah

3:06 PREP 4: Puding Gajus Berkrim

PUDING GAJU BERKRIM

Untuk susu

• 1/2 cawan kacang gajus, mentah
• 2 cawan air
• 4 tarikh medjool
• 1/2 sudu kecil buah pelaga, dikisar
• 1/4 sudu kecil kayu manis, dikisar
• Untuk puding
• 1/2 cawan oat gulung
• 2 sudu besar biji chia

3:37 PREP 5: Bar Oat Bliss

BAR OAT BLISS

Untuk topping

• 2 auns coklat vegan gelap
• Untuk bar
• 1 cawan kurma medjool
• 4 sudu besar mentega kacang, tanpa gula
• 1/4 sudu kecil garam
• 1 1/2 cawan oat gulung
• 1 cawan badam, mentah