Ramuan

• Buah-buahan (pilihan anda)
• Sayur-sayuran (pilihan anda)
• Sayur-sayuran berdaun
• Kekacang dan biji
• Protein (ayam, tauhu, dll.)
• Bijian penuh (quinoa, beras perang, dsb.)
• Lemak sihat (minyak zaitun, alpukat, dsb. .)
• Herba dan rempah ratus
• Yogurt atau alternatif berasaskan tumbuhan
• Susu kacang atau jus

Arahan

h2>

Panduan penyediaan hidangan musim panas ini direka untuk membantu anda mencipta bekalan smoothie yang lazat, salad bertenaga dan snek yang mengenyangkan. Mulakan dengan membasuh dan memotong semua hasil segar anda untuk menyediakannya untuk minggu ini. Gabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran pilihan anda untuk smoothie, tambah yogurt atau susu kacang untuk tekstur berkrim. Untuk salad, campurkan sayur-sayuran berdaun dengan pilihan sayur-sayuran, kacang dan sumber protein yang sihat. Siramkan dengan minyak zaitun atau sos kegemaran anda, dan jangan lupa perasakan dengan herba dan rempah ratus untuk menyerlahkan rasa.

Simpan semua makanan anda dalam bekas kaca untuk akses mudah sepanjang minggu. Pastikan anda melabelkan setiap bekas untuk menjejaki bahan yang digunakan dan tarikh luput. Nikmati hidangan ringan, segar dan menghidratkan yang juga bebas gluten!