Bungkus Sarapan Berprotein Tinggi
Bahan
- Serbuk paprika 1 & ½ sudu kecil
- Garam merah jambu Himalaya ½ sudu kecil atau secukup rasa
- Serbuk Kali mirch (Serbuk lada hitam) ½ sudu kecil
- Pomace minyak zaitun 1 sudu besar
- Jus lemon 1 sudu besar
- Pes bawang putih 2 sudu kecil
- Jalur ayam 350g
- Pomace minyak zaitun 1-2 sudu kecil
- Sediakan Sos Yogurt Greek:
- Yogurt yang digantung 1 Cawan
- Pomace minyak zaitun 1 sudu besar
- Jus lemon 1 sudu besar
- Lada hitam ditumbuk ¼ sudu teh
- Garam merah jambu Himalaya 1/8 sudu kecil atau secukup rasa
- Pes mustard ½ sudu kecil
- Madu 2 sudu kecil
- Ketumbar segar dicincang 1-2 sudu besar
- Telur 1
- Garam merah jambu Himalaya 1 secubit atau secukup rasa
- Lada hitam dihancurkan 1 secubit
- Pomace minyak zaitun 1 sudu besar
- Tortilla gandum penuh
- Pemasangan:
- Daun salad yang dicincang
- Kiub bawang
- Kiub tomato
- Air mendidih 1 Cawan
- Uncang teh hijau
Arah
- Dalam mangkuk, masukkan serbuk paprika, garam merah jambu Himalaya, serbuk lada hitam, minyak zaitun, jus lemon dan pes bawang putih. Gaul sebati.
- Tambahkan kepingan ayam ke dalam adunan, tutup dan perap selama 30 minit.
- Dalam kuali, panaskan minyak zaitun, masukkan ayam yang diperap, dan masak dengan api sederhana sehingga ayam empuk (8-10 minit). Kemudian masak dengan api besar sehingga ayam kering. Ketepikan.
- Sediakan Sos Yogurt Greek:
- Dalam mangkuk kecil, campurkan yogurt, minyak zaitun, jus lemon, lada hitam yang dihancurkan, garam merah jambu Himalaya, pes mustard, madu dan ketumbar segar. Ketepikan.
- Dalam mangkuk kecil lain, pukul telur dengan secubit garam merah jambu dan lada hitam yang dihancurkan.
- Dalam kuali, panaskan minyak zaitun dan tuangkan telur kocok, ratakan. Kemudian letakkan tortilla di atas dan masak dengan api perlahan dari kedua-dua belah selama 1-2 minit.
- Pindahkan tortilla yang telah dimasak ke permukaan rata. Masukkan daun salad, ayam masak, bawang, tomato dan sos yogurt Yunani. Balut dengan kemas (membuat 2-3 lilitan).
- Dalam cawan, tambahkan satu beg teh hijau dan tuangkan air mendidih ke atasnya. Kacau dan biarkan curam selama 3-5 minit. Keluarkan uncang teh dan hidangkan bersama bungkusnya!