2 sudu besar tahini putih 3 sudu besar mentega kacang asli 2 sudu besar sirap maple 3 sudu besar serbuk protein vanila (sub dengan rami kisar atau tepung oat) secubit garam 2 ½ sudu besar serbuk koko tanpa gula. Nota: tidak menggunakan serbuk protein mungkin menyebabkan ini sedikit kurang manis, ujian rasa dan berasa bebas untuk menambah satu sudu kecil sirap. hidangkan bersama: mangkuk yogurt mangkuk smoothie mangkuk bijirin atau gulung menjadi makanan ringan → ~ 3-4 hidangan, simpan di dalam peti sejuk sehingga 1 minggu 350g-500g kentang, dipotong dadu (12.3oz-17.6oz ATAU kasar 1 paun) ~ 1 sudu besar minyak sayuran secubit rempah garam (contohnya: sejumput setiap satu paprika, kunyit, lada hitam, serbuk cili) 1 tin kacang hitam 2 genggam keju pizza vegan 2 bawang besar 1 sudu besar sriracha atau sos tomato 6-8 tortilla sederhana hummus baby spinach → menghasilkan 6-8 bungkus, bergantung pada bungkus 5-6 sudu besar tepung beras secubit garam secubit kayu manis, buah pelaga (pilihan) 1 cawan (240ml) air percikan susu bukan tenusu untuk menyesuaikan konsistensi 1-2 sudu kecil pemanis (maple sirap dll) → pukul sejuk sehingga tiada lagi gumpalan → masak sehingga mendidih, kacau perlahan-lahan → renehkan dengan sederhana sehingga pekat topping pir: 1 buah pir, potong dadu 1 sudu kecil mentega vegan sejumput kayu manis beberapa biji walnut, dihancurkan → hidangan 1