2 चमचे पांढरे ताहिनी 3 चमचे नैसर्गिक पीनट बटर 2 चमचे मॅपल सिरप 3 चमचे व्हॅनिला प्रोटीन पावडर (सब ग्राउंड फ्लेक्स किंवा ओट पिठासह) चिमूटभर मीठ 2 ½ टीस्पून न गोड न केलेला कोको पावडर. टीप: प्रथिने पावडर न वापरल्याने ते थोडे कमी गोड होऊ शकते, चव चाचणी आणि आणखी एक चमचा सरबत घालण्यास मोकळ्या मनाने. सोबत सर्व्ह करा: दही बाऊल स्मूदी बाऊल, तृणधान्याचे वाट्या किंवा स्नॅकसाठी थोडे चाव्यात रोल करा → ~ 3-4 सर्विंग्स, फ्रीजमध्ये 1 आठवड्यापर्यंत सीलबंद ठेवा 350g-500g बटाटे, कापलेले (12.3oz-17.6oz किंवा खडबडीत 1 पाउंड) ~ 1 टेस्पून व्हेज ऑइल उदार चिमूटभर मीठ मसाले (उदाहरणार्थ: प्रत्येकाचा डॅश पेपरिका, हळद, काळी मिरी, मिरची पावडर) 1 कॅन काळे बीन्स 2 मूठभर शाकाहारी पिझ्झा चीज 2 स्प्रिंग ओनियन्स 1 टीस्पून श्रीराचा किंवा केचप 6-8 मध्यम टॉर्टिला हममस बेबी पालक → 6-8 रॅप्स मिळतात, रॅप्सवर अवलंबून 5-6 चमचे तांदळाचे पीठ चिमूटभर मीठ चिमूटभर दालचिनी, वेलची (पर्यायी) 1 कप (240 मिली) पाणी एक स्प्लॅश नॉन-डेअरी दुधाचे स्प्लॅश सुसंगतता समायोजित करण्यासाठी 1-2 चमचे स्वीटनर (मॅपल) सरबत इ) → आता गुठळ्या होत नाहीत तोपर्यंत थंडपणे फेटा → सेवा १