तळलेली ब्रोकोली रेसिपी

साहित्य

2 टेबलस्पून एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
4 कप ब्रोकोली फ्लोरेट्स, (ब्रोकोलीचे 1 डोके)
4-6 पाकळ्या लसूण, चिरून
1/4 कप पाणी
मीठ आणि मिरपूड

सूचना

मध्यम आचेवर मोठ्या कढईत ऑलिव्ह तेल गरम करा. लसूणमध्ये चिमूटभर मीठ घालून सुवासिक (सुमारे 30-60 सेकंद) होईपर्यंत परतावे. पॅनमध्ये ब्रोकोली घाला, मीठ आणि मिरपूड घाला आणि 2 ते 3 मिनिटे परता. 1/4 कप पाण्यात घाला, झाकण लावा आणि आणखी 3 ते 5 मिनिटे किंवा ब्रोकोली मऊ होईपर्यंत शिजवा. झाकण काढा आणि पॅनमधून कोणतेही अतिरिक्त पाणी बाष्पीभवन होईपर्यंत शिजवा.

पोषण