साहित्य:

• 4 स्लाइस अंकुरित धान्य ब्रेड किंवा तुम्हाला आवडेल ती ब्रेड
• 1/4 कप अंड्याचा पांढरा भाग (58 ग्रॅम), 1 पूर्ण अंडे किंवा 1.5 ताज्या अंड्याचा पांढरा भाग कमी करू शकता
• 1/4 कप 2% दूध किंवा जे दूध तुम्हाला आवडते ते
• 1/2 कप ग्रीक दही (125 ग्रॅम)
• 1/4 कप व्हॅनिला प्रोटीन पावडर (14 ग्रॅम किंवा 1/2 स्कूप)
• 1 चमचे दालचिनी

अंड्यांचा पांढरा भाग, दूध, ग्रीक दही, प्रथिने घाला पावडर, आणि दालचिनी ब्लेंडर किंवा न्यूट्रिबुलेटमध्ये. चांगले एकत्र आणि क्रीमी होईपर्यंत मिसळा.

'प्रोटीन अंड्याचे मिश्रण' एका वाडग्यात स्थानांतरित करा. ब्रेडचा प्रत्येक स्लाइस प्रोटीन अंड्याच्या मिश्रणात बुडवा, प्रत्येक स्लाइस भिजत असल्याची खात्री करा. ब्रेडच्या दोन स्लाइसने सर्व प्रथिने अंड्याचे मिश्रण शोषून घेतले पाहिजे.

नॉन-स्टिक कुकिंग पॅनला नॉन-एरोसोल कुकिंग स्प्रेसह हलके स्प्रे करा आणि मध्यम-कमी आचेवर गरम करा. भिजवलेले ब्रेडचे तुकडे घाला आणि २-३ मिनिटे शिजवा, पलटून घ्या आणि आणखी २ मिनिटे शिजवा किंवा फ्रेंच टोस्ट हलके तपकिरी होईपर्यंत शिजवा.

तुमच्या आवडत्या पॅनकेक टॉपिंगसह सर्व्ह करा! मला ग्रीक दही, ताजी बेरी आणि रिमझिम मॅपल सिरप आवडते. आनंद घ्या!

नोट्स:

तुम्हाला गोड फ्रेंच टोस्ट आवडत असल्यास, तुम्ही प्रोटीन अंड्याच्या मिश्रणात (मॅपल सिरप, भिक्षू फळ आणि/किंवा स्टीव्हिया हे सर्व उत्तम पर्याय असतील). आणखी चवीसाठी व्हॅनिला ग्रीक योगर्टमध्ये सब्ज करा!