साहित्य:

स्मूदी:

• 250 मिली संपूर्ण दूध
• 2 पिकलेली केळी
• 10 बदाम
5 काजू
• 10 पिस्ता
• 3 खजूर (डी-सीड केलेले)

चिकन रॅप:

100 ग्रॅम चिकन ब्रेस्ट
• 1 टीस्पून ऑलिव्ह ऑईल
• चमूटभर मीठ आणि मिरपूड
• 1/2 काकडी
• 1 टोमॅटो
• 1 चमचे ताजे चिरलेली कोथिंबीर
• होल व्हीट टॉर्टिला
• पीनट बटर
• मेयोनेझ सॉस

1. २५० मिली संपूर्ण दूध ब्लेंडरमध्ये टाका
2. २ पिकलेली केळी ब्लेंडरमध्ये चिरून घ्या
3. हे ब्लेंडरमध्ये घाला< /li>
4. 10 बदाम घाला
5. 5 काजू घाला
6. त्यानंतर 10 पिस्ते घाला
7. शेवटी पण कमीत कमी, 3 खजूर घाला. हे डी-सीड केले गेले आहे
8. हे सर्व एकत्र करून एक गुळगुळीत शेक बनवा
9. हे एका ग्लासमध्ये ओता

चिकन रॅप रेसिपी:< /h3>

1. 1 गुंडाळण्यासाठी सुमारे 100 ग्रॅम चिकन ब्रेस्ट घ्या
2. 1 टीस्पून तेलात चिमूटभर मीठ आणि चिमूटभर मिरपूड मिसळा
3. हे चिकनवर लावा वाडग्यात ठेवा आणि त्याला विश्रांती द्या
4. एक ग्रिल पॅन कमाल आचेवर सुमारे 5 मिनिटे गरम करा
5. तव्यावर चिकन ठेवा आणि उष्णता मध्यम करा
6. चिकनला दोन्ही बाजूंनी शिजवा
7. 15-20 मिनिटांत तुमचे चिकन 10-12 मिनिटांसाठी पूर्ण झाले पाहिजे
8. एकदा झाल्यावर पॅनमधून काढून टाका. हे थंड झाल्यावर, आपण फिलिंग तयार करूया.
9. अर्धा काकडी लांबीच्या दिशेने चिरून घ्या
10. त्यात बारीक चिरलेला टोमॅटो घाला
11. 1 चमचे ताजे चिरलेली कोथिंबीर घाला आणि एक चिमूटभर मीठ
12. आता २ अख्खे गव्हाचे टॉर्टिला घ्या आणि एका तव्यावर गरम करा
13. एकदम ते काढून टाका आणि त्यावर १ चमचा पीनट बटर लावा
14. आम्ही ग्रील्ड चिकनचे तुकडे करून ठेवले आहेत. हे रॅपमध्ये जोडा
15. फिलिंग मिश्रण देखील जोडा
16. शेवटी थोडा मेयोनेझ सॉस घाला
17. हे घट्ट गुंडाळा आणि ते तयार आहे