3 बीन व्हेजी चिली

• 1 लाल भोपळी मिरची
• 1 कांदा
• १ कप गाजराचे तुकडे
• 4 औंस मशरूम लहान कापून
• 2 कॅन काळ्या सोयाबीन काढून टाकून धुवून
• 1 राजमा निचरा आणि धुवून टाकू शकतो
• 1 कप कोरडी लाल मसूर धुवून/ क्रमवारी लावलेली
• पर्यायी- १/२ कप टेक्सचर्ड पी प्रथिने
• 2 चमचे मिरची पावडर मिश्रण
• 1/2 टीस्पून अर्बोल मिरची पावडर किंवा चिमूटभर लाल मिरची
• 2 टीस्पून ओरेगॅनो
• 1 टीस्पून लसूण पावडर
• 1 28 औंस टोमॅटोचा चुरा करू शकतो
• 3 कप द्रव- मी 2 कप पाणी 1 कप व्हेज रस्सा केला
• चवीनुसार चिमूटभर मीठ 1/2 टीस्पून बहुतेकांसाठी चांगले असते

नैसर्गिक रिलीझसह 8 मिनिटे प्रेशर कुक करा- सुमारे 20 मिनिटे

बफेलो फ्लॉवर मॅक एन चीज

वाफवलेले १/२ फुलकोबीचे तुकडे करा. शिजवलेला पास्ता, वाफवलेले फुलकोबी, चिकन आणि मॅक एन चीज सॉस एकत्र मिक्स करा. आपल्या चवीनुसार गरम सॉसमध्ये नीट ढवळून घ्यावे. चांगले मिसळा आणि नंतर एका बेकिंग पॅनमध्ये घाला. वर चिरडलेले चीज आणि रिमझिम अधिक गरम सॉससह. चीज वितळेपर्यंत 350 @ वर 20 मिनिटे बेक करावे. शाकाहारी चीज वापरत असल्यास, चीज वितळण्यासाठी तुम्हाला अधिक दूध टाकावे लागेल.

PB नो शुगर ॲडेड सॉफ्ट कुकीज

• उकळत्या पाण्यात 10 मिनिटे भिजवलेल्या 10 पिटेड मेडजूल खजूर
• 2 चमचे भिजवणारा द्रव
• 1 टेस्पून ग्राउंड फ्लेक्स बिया
• 1 टीस्पून व्हॅनिला अर्क
• 3 चमचे प्रोटीन पावडर- मी साधा वाटाणा प्रोटीन किंवा सब ओट पीठ वापरले
• ३/४ कप पीनट बटर
• १/२ टीस्पून बेकिंग सोडा

प्रोटीन पावडर वापरत असल्यास 350 वर 10 मिनिटे बेक करा, जर प्रोटीन पावडर वापरत नसल्यास 13 मिनिटे बेक करा. सर्व्ह करण्यापूर्वी त्यांना पूर्णपणे थंड होऊ द्या.