साहित्य:

1 कप ओट्स, 1/2 कप बदाम, 1/2 कप शेंगदाणे, 2 चमचे फ्लेक्ससीड, 3 चमचे भोपळ्याच्या बिया, 3 चमचे सूर्यफूल बिया, 3 चमचे तीळ, 3 चमचे काळे तीळ, 15 मेडजूल खजूर, 1/2 कप मनुका, 1/2 कप पीनट बटर, आवश्यकतेनुसार मीठ, 2 टीस्पून व्हॅनिला अर्क

ही हाय प्रोटीन ड्राय फ्रूट एनर्जी बार रेसिपी एक आदर्श साखर-मुक्त आरोग्यदायी आहे स्नॅक जो वर्कआउट नंतर किंवा द्रुत स्नॅक म्हणून वापरला जाऊ शकतो. ओट्स, नट आणि ड्रायफ्रूट्सचे मिश्रण हे एक आदर्श होममेड प्रोटीन बार बनवते. या निरोगी, ऊर्जा-पॅक प्रोटीन बार रेसिपीमध्ये कोणतीही साखर किंवा तेल वापरलेले नाही.