साहित्य:
- १ कप मिश्र बेरी (ब्लूबेरी, रास्पबेरी आणि स्ट्रॉबेरी)
- १ पिकलेला केळी
- १/४ कप भांग बिया
- १/४ कप चिया बिया
>- २ कप नारळाचे पाणी
- २ चमचे मध

हे अँटिऑक्सिडंट बेरी स्मूदी हे एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिकतेने युक्त पेय आहे जे तुमच्या दिवसाच्या निरोगी सुरुवातीसाठी योग्य आहे. बेरी, केळी आणि भांग आणि चिया बियांचे मिश्रण अँटिऑक्सिडंट्स, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस् आणि आतडे-प्रेमळ एन्झाईम्सचा समृद्ध स्रोत प्रदान करते.

ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड, विशेषतः अल्फा-लिनोलेनिक ऍसिड ( ALA), भांग आणि चिया बियांमध्ये आढळतात, त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. ओमेगा-3 आणि ओमेगा-6 फॅटी ऍसिडचे संतुलित प्रमाण सेवन केल्याने ओमेगा-6 फॅटी ऍसिडस्च्या प्रो-इंफ्लॅमेटरी इफेक्ट्सचा प्रतिकार करण्यास मदत होते, जे मुख्यत्वे प्रक्रिया केलेले अन्न आणि वनस्पती तेलांच्या वापरामुळे अनेक आधुनिक आहारांमध्ये मुबलक आहेत.

तुम्ही तुमच्या आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी, जळजळ कमी करण्याचा किंवा फक्त ताजेतवाने आणि चवदार पदार्थाचा आनंद घेण्याचा विचार करत असाल, ही अँटिऑक्सिडंट बेरी स्मूदी ही योग्य निवड आहे.