किचन फ्लेवर फिएस्टा

5 पौष्टिक शाकाहारी जेवण

5 पौष्टिक शाकाहारी जेवण

सिंगल सर्व्ह किमची पॅनकेक

साहित्य:

  • 1/2 कप (60 ग्रॅम) सर्व-उद्देशीय पीठ किंवा ग्लूटेन फ्री आवृत्ती (तांदूळ मैदा, चण्याचे पीठ)
  • 2 ½ टीस्पून कॉर्न किंवा बटाटा स्टार्च
  • 1/4 टीस्पून मीठ
  • ¼ टीस्पून बेकिंग पावडर
  • 3 -4 चमचे शाकाहारी किमची
  • 1 टीस्पून मॅपल सिरप किंवा आवडीची साखर
  • 1 मूठभर पालक, चिरलेला
  • 1/3–1/2 थंड कप पाणी ( 80ml-125ml)

बदाम मिसो सॉस:

  • १-२ टीस्पून व्हाइट मिसो पेस्ट
  • 1 टीस्पून बदाम बटर
  • 1 टीस्पून किमची लिक्विड/ज्यूस
  • 1 टीस्पून व्हाईट वाइन व्हिनेगर
  • 1 टीस्पून मॅपल सिरप/अगवे
  • 1 टीस्पून सोया सॉस
  • ¼ कप (60ml) गरम पाणी, आवश्यक असल्यास अधिक

सर्व्हिंग आयडिया: पांढरा तांदूळ, अतिरिक्त किमची, हिरव्या भाज्या, मिसो सूप

आरामदायक पास्ता सूप

साहित्य:

  • 1 लीक
  • 1 इंच आल्याचा तुकडा
  • < li>½ एका जातीची बडीशेप
  • 1 टीस्पून ऑलिव्ह ऑईल
  • 1 टीस्पून व्हाईट वाइन व्हिनेगर
  • 1 टीस्पून स्वीटनर (ॲगेव्ह, साखर, मॅपल सिरप)
  • < li>1 टेस्पून सोया सॉस
  • 1 कप (250ml) पाणी
  • 3 कप (750ml) पाणी, आवश्यक असल्यास अधिक
  • 1 भाजीपाला मटनाचा रस्सा क्यूब
  • 2 मध्यम गाजर
  • 150 ग्रॅम - 250 ग्रॅम टेम्पेह (5.3 - 8.8oz) (चवीनुसार बीन्ससह)
  • मीठ, चवीनुसार मसाले
  • 2 टीस्पून व्हेगन वूस्टरशायर सॉस
  • 120 ग्रॅम शॉर्टकट पास्ता (ग्लूटेन-फ्री असू शकतो!)
  • 2-4 मूठभर पालक

सर्व्हिंगसाठी : तीळ, आवडीची ताजी औषधी वनस्पती

आले रताळ्याच्या बोटी

साहित्य:

  • 4 लहान ते मध्यम गोड बटाटे, अर्धे कापलेले

हिरव्या वाटाणा स्प्रेड:

  • 2-इंच (5 सेमी) आल्याचा तुकडा, साधारण चिरलेला

li>

  • 2 1/2 टीस्पून ऑलिव्ह ऑईल
  • 240 ग्रॅम गोठलेले वाटाणे (1 ¾ कप)
  • 1 टीस्पून व्हाइट वाइन व्हिनेगर
  • ⅓ टीस्पून मीठ, किंवा चवीनुसार
  • चवीनुसार मिरपूड (आणि आवश्यक असल्यास इतर मसाले)
  • ताज्या भाज्यांसोबत सर्व्ह करा जसे की टोमॅटो, तीळ

    बटाटा पाई

    वेजी लेयर:

    • 300 ग्रॅम क्रीमिनी मशरूम, क्यूबड (किंवा झुचीनी)
    • १-२ देठ सेलरी (किंवा १ कांदा)
    • 1-इंच तुकडा आले (किंवा 1-2 पाकळ्या लसूण)
    • तव्यासाठी थोडे ऑलिव्ह ऑईल

    बटाट्याचा थर:

    • ~ ५०० ग्रॅम बटाटे (१.१ पाउंड)
    • ३ चमचे शाकाहारी लोणी
    • ३-५ चमचे ओट मिल्क
    • मीठ चव

    चिया ब्लूबेरी दही टोस्ट

    साहित्य:

    • दीड कप फ्रोझन ब्लूबेरी (७० ग्रॅम)< /li>
    • ¼ - ½ टीस्पून लिंबू रस
    • 2 टीस्पून तांदूळ/अगावू/मॅपल सिरप
    • चिमूटभर मीठ
    • 1 टीस्पून चिया बिया
    • li>
    • 1 टीस्पून कॉर्नस्टार्च
    • ¼ कप (60ml) पाणी, आवश्यक असल्यास अधिक

    पसंतीचे दही, आंबट पाव (किंवा ग्लूटेन-फ्री ब्रेड) सह सर्व्ह करा ), किंवा तांदळाच्या फटाक्यांवर, ओटमीलवर, पॅनकेक्सवर