5-घटक ऊर्जा बार

साहित्य

3 मोठी पिकलेली केळी, 14-16 औंस

2 कप रोल केलेले ओट्स, ग्लूटेन फ्री

1 कप क्रीमी पीनट बटर, सर्व नैसर्गिक

१ कप चिरलेला अक्रोड

१/२ कप चॉकलेट चिप*

१ चमचा व्हॅनिला अर्क

१ चमचा दालचिनी

सूचना

ओव्हन 350 F वर गरम करा आणि एक चतुर्थांश शीट पॅन कुकिंग स्प्रे किंवा खोबरेल तेलाने ग्रीस करा.

केळी एका मोठ्या भांड्यात ठेवा आणि काट्याच्या मागील बाजूने ते तुटेपर्यंत मॅश करा. खाली करा.

ओट्स, पीनट बटर, चिरलेला अक्रोड, चॉकलेट चिप्स, व्हॅनिला आणि दालचिनी घाला.

सर्व साहित्य नीट एकत्र होईपर्यंत सर्वकाही एकत्र ढवळून घ्या आणि तुमच्याकडे छान जाड पिठ आहे. .

पिठात तयार बेकिंग शीटवर स्थानांतरित करा आणि ते कोपऱ्यात ढकलले जाईपर्यंत पॅट करा,

25-30 मिनिटे किंवा ते सुगंधित होईपर्यंत, वर हलके तपकिरी होईपर्यंत आणि सेट करा.

पूर्णपणे थंड करा. एक उभा तुकडा आणि सात आडव्या करून 16 बारमध्ये तुकडे करा. आनंद घ्या!

नोट्स

*ही रेसिपी 100% शाकाहारी ठेवण्यासाठी, शाकाहारी चॉकलेट चिप्स खरेदी करण्याचे सुनिश्चित करा.

*फील पीनट बटरच्या जागी कोणत्याही नट किंवा सीड बटरमध्ये अदलाबदल करू शकता.

*बारांना हवाबंद डब्यात चर्मपत्र कागदासह स्टॅक करा जेणेकरून ते चिकटणार नाहीत. ते फ्रीजमध्ये एक आठवडा आणि फ्रीझरमध्ये अनेक महिने टिकतील.

पोषण