3 чили со зеленчук од грав

• 1 црвена пиперка
• 1 кромид
• 1 чаша парчиња моркови
• 4 мл печурки исечени на мали коцки
• 2 конзерви црн грав исцедени и исплакнати
• 1 конзерва зрна грав исцедена и исплакната
• 1 чаша сува црвена леќа исплакната/сортирана
• опционално- 1/2 шолја текстуриран протеин од грашок
• 2 лажици мешавина од чили во прав
• 1/2 лажица чили арбол во прав или под прстофат кајен
• 2 лажички оригано
• 1 лажичка лук во прав
• 1 28 oz мелени домати
• 3 чаши течност- направив 2 чаши вода 1 шолја супа од зеленчук
• нотка сол по вкус 1/2 лажичка веројатно е добра за повеќето

Гответе под притисок 8 минути со природно ослободување - околу уште 20 минути

Бафало карфиол Mac n сирење

Попарена 1/2 главица карфиол исечена на парчиња. Измешајте сварени тестенини, карфиол на пареа, пилешко и сос од сирење Mac n. измешајте со лут сос по ваш вкус. Добро измешајте па истурете во тавче за печење. одозгора со рендано сирење и посипете со уште лут сос. Се пече на 350 20 минути додека да се растопи кашкавалот. Ако користите веганско сирење, можеби ќе треба да нароете повеќе млеко за да се стопи сирењето.

Меки колачиња без додавање шеќер на PB

• 10 урми меџул без јазли натопени во врела вода 10 минути
• 2 лажици течност за натопување
• 1 лажица мелено ленено семе
• 1 лажичка екстракт од ванила
• 3 лажици протеин во прав- користев обичен протеин од грашок или брашно од сув овес
• 3/4 шолја путер од кикирики
• 1/2 лажичка сода бикарбона

Ако користите протеински прав, печете на 350 10 минути, ако не користите протеински прав, печете 13 минути. оставете ги целосно да се изладат пред да ги послужите.