Состојки:

• чиа семе
• јогурт
• кокосово млеко
• овес
• бадем млеко

Начин:

За да подготвите чиа пудинг измешајте ги семките од чиа со саканата течност, како јогурт, кокосово или бадемово млеко. Додадете овес за дополнителна текстура и вкус. Оставете ја смесата да отстои во фрижидер преку ноќ и уживајте во здрав, вкусен појадок полн со хранливи материи. Чиа пудингот е одлична опција со малку јаглени хидрати и кето-пријателска опција за подготовка на оброци или губење на тежината.