Состојки:

• грчки јогурт - 1 чаша (по можност домашен)
• чиа семе - 2 лажици
• Незасладено какао во прав - 1 лажица
• Путер од кикирики со урми - 1 лажица
• Протеин во прав (по избор) - 1 лажица
• Банана - 1 (сече на мали парчиња )
• Бадеми - 4-5 (сецкани)

Начин на подготовка: Додадете ги сите горенаведени состојки по споменатиот редослед и добро измешајте . Оставете го во фрижидер 3-4 часа и уживајте.

Ова го нарекувам корисна ужина 3-во-1 затоа што:

• Ова е одлична закуска за слабеење таква каква што е многу хранлива и супер вкусна во исто време. Исто така, ова дефинитивно ќе ви помогне да се воздржите од јадење ѓубре во вечерните часови.
• Ова може да го консумирате и како ужина после тренинг - помага при закрепнување и дава моментална енергија.
• Ова е исто така неверојатна закуска за мали деца ако го исклучите протеинскиот прав.