Состојки:

• 1 средно јаболко, со јадро и исечкано
• 1 зрела банана, излупена и сечкана
• 1/2 чаша млеко (млечни или без млечни производи)
• 1/4 чаша обичен јогурт (по избор)
• 1 лажица мед или јаворов сируп (по избор)
• 2 лажици мешано суво овошје ( сецкани бадеми, суво грозје, индиски ореви, урми)
• 1/4 лажичка мелен цимет (по избор)
• прстофат мелен кардамон (по избор)
• коцки мраз (по избор )

Упатство:

1. Изблендирајте ги овошјето и млекото: Во блендер измешајте ги сечканото јаболко, бананата, млекото и јогуртот (ако користите). Блендирајте додека не стане мазна и кремаста.
2. Прилагодете ја сладоста: по желба додадете мед или јаворов сируп по вкус и повторно измешајте.
3. Вметнете суво овошје и зачини: Додадете ги сечканите суви плодови, циметот и кардамонот (ако користите) и измешајте додека не се соединат добро.
4. Изладете и послужете: прилагодете ја конзистентноста со дополнително млеко или коцки мраз (опционално) за погуст или постуден пијалок. Истурете во чаши и уживајте!

Совети:

• Слободно прилагодете ја количината на млеко, јогурт и засладувач според вашите желби.
• За погуст милкшејк, користете замрзнати банани наместо свежи.
• Доколку сувите плодови не се веќе исечкани, исечкајте ги на мали парчиња пред да ги додадете во блендерот.
• Експериментирајте со различни видови суво овошје како кајсии, смокви или ф'стаци.
• Додадете топка протеински прав за дополнително зголемување на протеините.
• За побогат вкус, заменете малку од млекото со лажица путер од јаткасти плодови (путер од кикирики, путер од бадем).