Овесна каша

Состојки

- 30-40 g овес

- 100-150 ml млеко

- ¼ лажичка цимет

- 10-15 gm мешани семиња

- 100 до 150gm овошје

- 1 лажичка растителен протеин во прав

- вкусови (по избор)- Какао во прав, есенција од ванила

Буда чинија

Состојки

- 30-40 гр киноа

- 30 гр наут, натопена

- 40 gm Paneer

- 1 лажичка лук, мелено

- 50 g обесена урда

- 1 лажиче маслиново масло

< p>- 150 gm мешан зеленчук

- ½ лажичка Chaat masala

- 2 лажички Chole masala

- Сол по вкус

- Црн пипер во прав по вкус

- Свежи листови коријандер, за украсување

Индиски удобен оброк

Dal Tadka

- 30 gm yellow moong dal, натопено

- 1 лажица џи

- 1 лажиче џира

- 2 парчиња Суво црвено чили

- 1 лажиче лук, сецкан

- 1 лажиче ѓумбир, сецкан

- 2 лажици кромид, сецкан

- 1 лажица домат, сецкан

- 1 лажиче Зелено чили, сечкано

- 1 лажичка куркума во прав

- 1 лажичка коријандер во прав

- сол по вкус

парен ориз

- h4>

- 30 gm бел ориз, натопен

- вода по потреба

Соја масала

- 30 gm мини парчиња соја

- 1 лажица кромид, сецкан

- 1 лажица џи

- 1 лажиче џира

- 2 лажички домат, сецкан

- 1 лажичка Сабџи масала

- Сол по вкус

- 1 лажичка куркума во прав

- ½ лажичка Гарам масала (по избор)

- Свежо гранче коријандер, за украсување