Glutēnu nesaturošu kāpostu Jowar brokastu recepte

Sastāvdaļas:

• 1 burkāns
• 1 ola
• 2 ēdamkarotes kukurūzas< /li>
• 2 kubiciņi siera
• 1 ķiploka daiviņa
• 1/4 tējkarotes sāls
• 1/2 tējkarotes oregano
• 1/2 tējk melnie pipari

Norādījumi:

Šī veselīgo brokastu recepte ir vienkārša un barojoša. Sāciet ar burkānu sarīvēšanu un ķiploku smalku sagriešanu. Bļodā sajauciet rīvētu burkānu, kukurūzu, siera kubiņus un ķiplokus. Pēc tam pievienojiet olu, pievienojiet sāli, oregano un melnos piparus un visu samaisiet, līdz tas ir labi sajaukts. Uzkarsē nepiedegošo pannu uz vidējas uguns un ielej maisījumu pannā, vienmērīgi sadalot to. Cepiet apmēram 5-7 minūtes no vienas puses, pēc tam apgrieziet un cepiet vēl 5 minūtes vai līdz zeltaini brūnai. Pasniedziet siltu, lai iegūtu garšīgas brokastis, kas ir ideāli piemērotas svara zaudēšanai un ātriem rītiem!