Sastāvdaļas:
Ābolu pildījums:
6 glāzes ābolu šķēles (700g)
1 tējkarote malta kanēļa
1 tējkarote vaniļas ekstrakta
1/4 tase nesaldināta ābolu mērce (65 g)
1 tējkarote kukurūzas cietes
1 ēdamkarote kļavu sīrupa vai agaves (pēc izvēles)

Papildinājums:
1 glāze auzu pārslu (90 g)
1/4 glāzes maltu auzu vai auzu miltu (25 g)
1/4 glāzes smalki sakapātu valriekstu (30 g)
1 tējkarote malta kanēļa
2 ēd.k kļavu sīrupa vai agaves
2 ēd.k kausētas kokosriekstu eļļas< /p>

INFORMĀCIJA PAR UZTURU:
232 kalorijas, tauki 9,2 g, ogļhidrāti 36,8 g, olbaltumvielas 3,3 g

Pagatavošana:
Ābolus sagriež uz pusēm, serdi un plānās šķēlītēs un pārnes lielā bļodā.
Pievienojiet kanēli, vaniļas ekstraktu, ābolu mērci, kukurūzas cieti un kļavu sīrupu (ja izmantojat saldinātāju). ) un mētājiet, līdz āboli ir vienmērīgi pārklāti.
Ābolus pārnesiet cepšanas traukā, pārklājiet ar foliju un iepriekš cepiet 350 F (180 C) 20 minūtes.
Kamēr āboli cepas, pievienojiet bļodā. velmētas auzas, maltas auzas, smalki sakapāti valrieksti, kanēlis, kļavu sīrups un kokosriekstu eļļa. Apvienošanai izmantojiet dakšu maisījumu.
Noņemiet foliju, ar karoti samaisiet ābolus, apkaisiet visu ar auzu pārklājumu (bet nespiediet uz leju) un ievietojiet atpakaļ cepeškrāsnī.
Cep 350 F (180 C) ) vēl 20-25 minūtes vai līdz virskārta ir zeltaini brūna.
Ļaujiet tai 15 minūtes atdzist, pēc tam pasniedziet ar karoti grieķu jogurta vai kokosriekstu putukrējumu.

Izbaudiet!