Sastāvdaļas:

• 1 vidējs ābols, bez serdes un sasmalcināts
• 1 gatavs banāns, nomizots un sasmalcināts
• 1/2 tase piena (piena produkti vai bez piena)
• 1/4 glāzes vienpiena jogurta (pēc izvēles)
• 1 ēdamkarote medus vai kļavu sīrupa (pēc izvēles)
• 2 ēdamkarotes jauktu žāvētu augļu ( sasmalcinātas mandeles, rozīnes, Indijas rieksti, dateles)
• 1/4 tējkarotes malta kanēļa (pēc izvēles)
• Šķipsniņa malta kardamona (pēc izvēles)
• Ledus kubiņi (pēc izvēles) )

Norādījumi:

1. Sablenderējiet augļus un pienu: blenderī sajauciet sasmalcināto ābolu, banānu, pienu un jogurtu (ja lietojat). Sablenderē līdz gludai un krēmīgai konsistencei.
2. Pielāgojiet saldumu: ja vēlaties, pievienojiet medu vai kļavu sīrupu pēc garšas un vēlreiz samaisiet.
3. Pievienojiet žāvētus augļus un garšvielas: pievienojiet sasmalcinātus žāvētos augļus, kanēli un kardamonu (ja lietojat) un samaisiet, līdz tie ir labi apvienoti.
4. Atdzesējiet un pasniedziet: lai iegūtu biezāku vai aukstāku dzērienu, pielāgojiet konsistenci, pievienojot papildu piena vai ledus gabaliņus (pēc izvēles). Lej glāzēs un izbaudi!

Padomi.

• Jūtieties brīvi pielāgot piena, jogurta un saldinātāja daudzumu atbilstoši savām vēlmēm.
• Lai iegūtu biezāku piena kokteiļu, izmantojiet saldētus banānus, nevis svaigus.
• Ja žāvētie augļi vēl nav sasmalcināti, pirms pievienošanas blenderī sagrieziet tos mazos gabaliņos.
• Eksperimentējiet ar dažāda veida žāvētiem augļiem, piemēram, aprikozēm, vīģēm vai pistācijām.
• Pievienojiet kausiņu proteīna pulvera, lai palielinātu olbaltumvielu daudzumu.
• Lai iegūtu bagātīgāku garšu, daļu piena aizstājiet ar ēdamkaroti riekstu sviesta (zemesriekstu sviesta, mandeļu sviesta).