Ingredientai:

• virti kvinoja
• agurkai
• saldžiosios bulvės
• vyšniniai pomidorai
• Kalendra arba mėta
• Nebūtinai avinžirniai
• Granatų sėklos
• Tahini
• Citrina
• Klevų sirupas
• Vanduo
• Kokosų arba migdolų pienas
• Chia sėklos
• Žalioji arbata
• Vanilės ekstraktas
• Jūra druska
• Nebūtinai avižos
• Portobello grybai
• Saldi/švelni paprika
• Kmynai
• raudonėliai
• Kalendra
• Rūkyta paprika
• Kokosų aminorūgštys
• Raudonosios paprikos
• Kukurūzai
• Kukurūzų tortilijos
li>
• Mažai FODMAP daržovės
• Dvi skardinės kokosų pieno
• Tom Kha ir raudonojo kario pasta
• druska
• pipirai< /li>
• Lime
• Kalendra
• Avinžirniai arba kitos nedirginančios pupelės

Instrukcijos:

Kvinoja Dubenėlis: sumaišykite visus ingredientus ir užpilkite mėgstamais baltymais.

Žaliosios arbatos chia pudingas: sumaišykite žaliąją arbatą su chia sėklomis, klevų sirupu, vanilės ekstraktu ir jūros druska. Galimybė dėti avižų ir apibarstyti vaisiais.

Grybų taco: pakepinkite grybus su prieskoniais ir pabarstykite raudonąja paprika ir neprivaloma kukurūzais. Padėkite ant tortilijų su guac ir salsa. Galimybė pridėti ryžių ir pupelių.

Tom Kha sriuba: pakepinkite imbierą ir daržoves, tada įpilkite kokosų pieno, vandens, kario pastos, druskos ir pipirų. Ant viršaus uždėkite laimo ir kalendros. Galimybė pridėti avinžirnių ar kitų neerzinančių pupelių ir patiekti su ryžiais.