Ingredientai:

• Graikiškas jogurtas – 1 puodelis (geriausia naminis)
• Chia sėklos – 2 šaukštai
• Nesaldinti kakavos milteliai – 1 valgomasis šaukštas
• Žemės riešutų sviestas su datulėmis – 1 valgomasis šaukštas
• Baltymų milteliai (nebūtina) – 1 valgomasis šaukštas
• Bananas – 1 (supjaustytas mažais gabalėliais )
• Migdolai – 4–5 (smulkinti)

Ruošimo būdas: Sudėkite visus aukščiau nurodytus ingredientus nurodyta tvarka ir gerai išmaišykite . Laikykite šaldytuve 3–4 valandas ir mėgaukitės.

Aš tai vadinu naudingu užkandžiu „trys viename“, nes:

• tai puikus svorio metimo užkandis. labai maistingas ir labai skanus tuo pačiu metu. Be to, tai tikrai padės susilaikyti nuo šlamšto valgymo vakarais.
• Taip pat galite valgyti kaip užkandį po treniruotės – padeda atsigauti ir suteikia akimirksniu energijos.
• Tai yra taip pat nuostabus užkandis mažiems vaikams, jei neįtrauksite baltymų miltelių.