Daug baltymų turintis pusryčių įvyniojimas
Ingredientai
- Paprikos milteliai 1 ir ½ šaukštelio
- Rožinė Himalajų druska ½ šaukštelio arba pagal skonį
- Kali mirch milteliai (juodųjų pipirų milteliai) ½ šaukštelio
- Alyvuogių aliejaus išspaudos 1 valgomasis šaukštas
- Citrinų sultys 1 valgomasis šaukštas
- Česnako pasta 2 šaukšteliai
- Vištienos juostelės 350 g
- Alyvuogių aliejaus išspaudos 1–2 šaukšteliai
- Paruoškite graikiško jogurto padažą:
- 1 puodelis pakabinto jogurto
- Alyvuogių aliejaus išspaudos 1 valgomasis šaukštas
- Citrinų sultys 1 valgomasis šaukštas
- Smulkintų juodųjų pipirų ¼ šaukštelio
- Rusinė Himalajų druska 1/8 šaukštelio arba pagal skonį
- Garstyčių pasta ½ šaukštelio
- 2 šaukšteliai medaus
- Smulkintos šviežios kalendros 1–2 v.š.
- 1 kiaušinis
- Rožinė Himalajų druska 1 žiupsnelis arba pagal skonį
- Smulkinti juodieji pipirai 1 žiupsnelis
- Alyvuogių aliejaus išspaudos 1 valgomasis šaukštas
- Visų kviečių tortilija
- Surinkimas:
- Susmulkinti salotų lapai
- Svogūno kubeliai
- Pomidorų kubeliai
- 1 puodelis verdančio vandens
- Žaliosios arbatos pakelis
Nuorodos
- Į dubenį suberkite paprikos miltelius, Himalajų rožinę druską, juodųjų pipirų miltelius, alyvuogių aliejų, citrinos sultis ir česnakų pastą. Gerai išmaišykite.
- Į mišinį sudėkite vištienos juosteles, uždenkite ir marinuokite 30 minučių.
- Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų, sudėkite marinuotą vištieną ir kepkite ant vidutinės ugnies, kol vištiena suminkštės (8–10 min.). Tada virkite ant stiprios ugnies, kol vištiena išdžius. Atidėkite į šalį.
- Paruoškite graikiško jogurto padažą:
- Nedideliame dubenyje sumaišykite jogurtą, alyvuogių aliejų, citrinos sultis, maltus juoduosius pipirus, Himalajų rožinę druską, garstyčių pastą, medų ir šviežią kalendrą. Atidėkite į šalį.
- Kitame mažame dubenyje išplakite kiaušinį su žiupsneliu rausvos druskos ir grūstais juodaisiais pipirais.
- Keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų ir tolygiai paskleiskite išplaktą kiaušinį. Tada ant viršaus uždėkite tortiliją ir kepkite ant mažos ugnies iš abiejų pusių 1-2 minutes.
- Išvirtą tortiliją perkelkite ant lygaus paviršiaus. Įpilkite salotų lapų, virtos vištienos, svogūnų, pomidorų ir graikiško jogurto padažo. Tvirtai apvyniokite (padaro 2–3 įvyniojimus).
- Į puodelį įpilkite vieną maišelį žaliosios arbatos ir užpilkite verdančiu vandeniu. Išmaišykite ir palikite pastovėti 3-5 minutes. Išimkite arbatos maišelį ir patiekite kartu su vyniotiniais!