Fiesta ya Elengi ya Cuisine

Santé Haute-protéine Meal Prep

Santé Haute-protéine Meal Prep
  • BILEI YA NTANGO: Crêpes ya pan ya nkasa ya chocolat oyo ezali na proteine ​​mingi
    • 3 banana
    • 6 makei
    • 3/4 kopo ya poudre ya proteine ​​ya chocolat (180 ml / 3 scoops / soki 90g), to 1/2 kopo / 120 farini
    • 3 cuillères ya poudre ya cacao oyo ezali na sucré te
    • cuillère moko ya poudre ya pâtisserie
  • BILEI YA MIDI: Salade ya Pâtes Pesto
    • 1,1 lb. / 500 g ya pâtes ya lentilles/poire, kolamba
    • 2 lb. / 1 ​​kg ya tomate ya cerise/grape
    • 9 oz. / 250 g ya mini mozzarellas
    • 3,5 oz / 100 g ya arugula/fusée
    • pesto, na elengi
  • LIBOMA: Ecorce ya yaourt
    • 3 kopo (oyo ezangi lactose) yaourt grec oyo ezali na mafuta mingi te (720 ml / soki 750g)
    • 3-5 cuillères à thé sirop ya érable to mafuta ya nzoi
    • 2 cuillères à thé extrait ya vanille
  • BILEI YA POTO: Ba saani ya Burrito
    • 1,8 lb. / 800 g ya nsoso ya kokatakata
    • 1 cuillère à soupe ya mafuta ya olive oyo batyá ail
    • mungwa & pilipili na elengi
    • 1 liboke ya poulet oyo bakati (to soki ozali na IBS te, bakisa ail/matungulu na elengi na yo)
    • 2 - 3 cuillères ya paprika épice
    • 2 cuillères à thé ya kumini oyo batumbi
    • 2 cuillères à thé ya coriandre oyo batumbi
    • Pince ya poudre ya pilipili
    • 1 tomati ya biteni/enyatami na biteni
    • 1 1/2 ya ba kopo ya loso oyo balambi te (3,5 dl)
    • 1 ekoki kozala ba haricots noirs (pene na 230g)
    • 1 bidon ya masangu
    • 4 pilipili
    • Mpo na Kopesa : crème fraîche ya mafuta mingi te (oyo ezangi lactose), salsa (soki ozali na IBS te), coriandre/cilantro ya sika, chaux, avocat
    < /li>
oyo ezali