3 Chili ya ndunda ya masangu

• 1 pilipili ya motane
• 1 litungulu
• 1 kopo ya biteni ya carottes
• 4 oz nguba oyo bakati na biteni mikemike
• 2 bidons ya ba haricots noirs oyo elongolami mayi pe esukolami
• 1 ekoki ba haricots ya rein oyo elongolami mayi mpe esukolami
• 1 kopo ya lentilles rouges ya kokauka oyo esukolami/ ekabolami
• na bolingi- 1/2 kopo ya proteine ​​ya pois texturé
• 2 tbsp ya mélange ya poudre ya pilipili
• 1/2 tbsp poudre ya pilipili ya arrbol to sub pinch ya cayenne
• 2 tsp ya orégano
• 1 tsp ya poudre ya ail
• 1 28 oz tomati ya konyata
• 3 kopo ya mayi- Nasalaki 2 kopo ya mayi 1 kopo ya bouillon ya ndu
• pinch ya mungwa na goût 1/2 tsp ezali mbala mosusu malamu mpo na mingi

Lamba na pression 8 minutes na liberation naturelle- soki 20 minutes mosusu

Mac n Fromage ya chou-fleur ya nyau

1/2 ya motó ya chou-fleur oyo esalemi na vapeur oyo bakati na biteni. Sangisa esika moko pâtes kolamba, chou-fleur vapeur, poulet na sauce mac n fromage. koningisa na kati sauce ya mɔtɔ na ndenge oyo olingi. Sangisa malamu sima sopa na kati ya poêle. likoló na yango, tyá fromage oyo bakatá mpe tyá sauce ya mɔtɔ mingi. Lamba @ 350 pendant 20 minutes til fromage eko fondu. Soki ozali kosalela fromage vegan, ekoki kozala ete osengeli kosopela miliki mingi mpo fromage enyangwa.

PB Ba Biscuits Doux oyo Babakisaki Sucre te

• ba dates ya medjool 10 ya mabulu oyo bazindisaki na mayi ya kotɔka na boumeli ya miniti 10
• 2 tbsp ya mayi ya kosopela mayi
• 1 tbsp ya mboto ya lin oyo batumbi
• 1 tsp ya extrait ya vanille
• 3 tbsp poudre ya proteine- Nasalelaki proteine ​​ya pois ya pamba to farine ya sub avoine
• 3/4 kopo ya manteka ya noix
• 1/2 tsp bicarbonate de soude

Soki ozali kosalela poudre ya proteine ​​lamba na 350 pendant 10 minutes, soki osaleli poudre ya proteine ​​te lamba pendant 13 minutes. tika yango epɔla mobimba liboso ya kopesa yango.