Biloko ya kosalela :

• Quinoa oyo balambi
• Concombre
• Pomme de terre douce
• Tomati ya cerise
• Cilantro to menthe
• Poire ya pomme
• Mboto ya grenade
• Tahini
• Citron
• Sirop ya érable
• Mai
• Mibeko ya koko to amande
• Mboto ya chia
• Ti ya vert
• Extrait ya vanille
• Mbu mungwa
• Avoine oyo okoki kopona
• Nsoso ya portobello
• Paprika ya sukali/ya pete
• Cumin
• Orégano
• Coriandre
• Paprika ya milinga
• Amino ya koko
• Piment rouge
• Maïs
• Tortilles ya masangu
• li>
• Ba légumes ya FODMAP moke
• Ba bidons mibale ya miliki ya mbila
• Tom Kha na pâte ya curry Rouge
• Mungwa
• Piment< /li>
• Lime
• Cilantro
• Poire to ba haricots misusu oyo ezo irriter te

Malako :

Quinoa Saani: Sangisa biloko nyonso esika moko mpe tyá proteini oyo olingaka mingi likoló na yango.

Té ya vert Chia Pudding: Sangisa tii ya vert na mboto ya chia, sirop ya érable, extrait ya vanille, mpe mungwa ya mbu. Option ya kobakisa avoine mpe couche na ba fruits.

Tacos ya nguba: Saute nguba na épices mpe char pilipili rouge mpe maïs optionnel. Plaque likolo ya tortillas na guac na salsa. Option ya kobakisa loso na ba haricots.

Tom Kha Soup: Saute ginger na ba légumes, sima bakisa miliki ya coco, mayi, pâte ya curry, mungwa, na pilipili. Na likoló na yango, tyá lime mpe cilantro. Option ya kobakisa poires to ba haricots misusu oyo ezo irritée te pe ko servir na loso.