Biloko ya kosalela :

• 1/4 ya kopo ya farini ya avoine (esalemi na avoine roulé sans gluten ya Bob’s Red Mill)
• 1 banana oyo eteli na katikati
• Likei moko
• 1 tsp ya extrait ya vanille
• Kofina mungwa ya mbu
• Plaveur ya mafuta ya mbila mpo na kolamba

5 Ingrédient Crêpes d’avoine :

Na mbɛki oyo ekangamaka te na molunge ya med, lamba miniti 2-3 na ngambo moko tii ekokóma wolo.

• Manana oyo bakati na biteni
• Mboto ya tournesol ya mbindo
• Sirop ya érable

Tostadas ya tongo:

Na mbɛki oyo ekangamaka te, lamba likei mpe tortilla. Likolo na yango, tyá biloko oyo batyá na fulu, levure oyo epesaka bilei, avocat, mpe salsa.

Toast ya Chia ya Manteka ya Amande ya Framboise:

Toast mampa mpe panza manteka ya amande. Bakisa ba framboises ya sika na ba graines ya chia. Sopa mafuta ya nzoi likolo.

Créal santé DIY:

Sangisa quinoa ya kopumbwa, kamut ya kopumbwa, mpe muesli ya Bob’s Red Mill toasted. Na likoló, tyá miliki ya mbila oyo batyá elɛngi te, fraise oyo bakatá, mpe mafuta ya nzoi oyo okoki kopona.