Biloko ya kosalela :

• Mmboto ya chia
• Yogurt
• Mali ya mbila
• Avoine
• Amandre miliki

Lolenge :

Mpo na kobongisa pudding ya chia, sangisa mboto ya chia na mayi oyo olingi, lokola yaourt, miliki ya coco, to miliki ya amande. Bakisa avoine mpo na texture mpe elɛngi mosusu. Tiká ete masangani yango efanda na frigo butu mobimba mpe sepelá na bilei ya ntɔ́ngɔ́ ya malamu mpe ya elengi oyo etondi na biloko oyo esalisaka nzoto. Chia pudding ezali option moko ya malamu ya ba carbs moke mpe ya céto-friendly mpo na prep ya bilei to ko perdre poids.