Biloko oyo esengeli:

• 4 tranches ya mampa ya mbuma oyo ebimi to mampa nyonso oyo olingi
• 1/4 kopo ya mpɛmbɛ ya makei (58 gramme), ekoki ko sub 1 likei mobimba to 1,5 ya pembe ya makei ya sika
• 1/4 kopo 2% ya miliki to miliki nionso oyo olingi
• 1/2 kopo ya yaourt grec (125 gramme)
• 1/4 kopo ya poudre ya proteine ​​ya vanille (14 gramme to 1/2 ya scoop)
• 1 cuillère à thé ya cannelle

Bakisa pembe ya makei, miliki, yaourt grec, proteine poudre, mpe cannelle na blender to Nutribullet. Sangisa kino ekosangana malamu mpe ekozala na crème.

Tinda ‘mélange ya makei ya proteine’ na kati ya saani. Zindisá eteni mokomoko ya mampa na kati ya mosangani ya likei ya proteini, salá ete eteni mokomoko ekɔta na mai. Biteni mibale ya mampa esengeli ko absorber mélange nionso ya makei ya proteine.

Ppakola na pete na poêle ya kolamba oyo ekangamaka te na pulvérisation ya kolamba oyo ezali na aérosol te mpe chauffer na moto moyen-faible. Bobakisa ba tranches ya mampa oyo esopami mpe lamba na boumeli ya miniti 2-3, flip, mpe lamba na boumeli ya miniti 2 mosusu to kino toast ya France ekokoma mwa motane mpe kolamba na mobimba.

Salelá na ba toppings ya crêpe oyo olingaka mingi! Nalingaka mingi dollop ya yaourt grec, ba berries ya sika, mpe drizzle ya sirop ya érable. Sepela!

NOTES:

Soki olingi toast ya France oyo eleki elengi, okoki kobakisa mwa edulcorant granulé to liquide na mélange ya makei ya proteine ​​(sirop ya érable, mbuma ya mondele, mpe/to stevia nyonso ekozala ba options ya malamu). Sub na yaourt grec ya vanille mpo na goût mingi koleka!