Biloko ya kosalela

Salade oyo bakati na curri

• Mpo na quinoa
• 1/2 kopo ya quinoa, ya kokauka
• Mpo na salade
• 1 x 15 oz ya pois ya pois
• 1/2 pilipili ya motane
• 2 carottes ya moyenne
• 1 kopo ya chou rouge
• 2 ba écailles
• 1/2 kopo ya cilantro ya sika
• 2 loboko ya kale ya sika

Kolata Curry & Tahini

• Mpo na dressing ya curry
• 1 mbuma ya ail
• 3 tbsp ya manteka ya noix, oyo ezali na elɛngi te
• 1 tbsp ya jus ya lime
• 1 tbsp ya sauce ya tamari
• 1/2 tbsp ya sirop ya érable
• 1 1/2 tsp ya poudre ya curry
• Mpo na kolata tahini
• 3 tbsp tahini, oyo ezali na elɛngi te
• 1 1/2 tbsp ya jus ya citron
• 1 tbsp ya sirop ya érable

Tofu Mariné ya Miso

• Mpo na marinade
• 1 mbuma ya ail
• 2 tbsp ya pâte ya miso ya pembe
• 1 1/2 tbsp ya vinaigre ya loso
• 1 tbsp ya mafuta ya sésame
• 1 tbsp ya sirop ya érable
• 1/2 tbsp ya sauce ya tamari
• Mpo na tofu
• 7 oz tofu, ya makasi

Pudding ya noix de cajou ya crème

• Mpo na mylk
• 1/2 kopo ya noix de cajou, ya mbindo
• 2 kɔpɔ ya mai
• 4 dates ya medjool
• 1/2 tsp ya cardamome, mabele
• 1/4 tsp ya cannelle, mabele
• Mpo na pudding
• 1/2 kopo ya avoine roulé
• 2 tbsp ya mboto ya chia

Ba Bars ya Esengo ya Avoine

• Mpo na topping
• 2 oz chocolat vegan ya moindo
• Mpo na ba barres
• 1 kopo ya ba dates ya medjool
• 4 tbsp ya manteka ya noix, oyo ezali na elɛngi te
• 1/4 tsp ya mungwa
• 1 1/2 ya kopo ya avoine roulé
• 1 kopo ya amande, ya mbindo

3:06 PREP 4: Pudding ya noix de cajou ya crème

PUDDING YA NOIX CRÉAMÉ

Mpo na mylk

• 1/2 kopo ya noix de cajou, ya mbindo
• 2 kɔpɔ ya mai
• 4 dates ya medjool
• 1/2 tsp ya cardamome, mabele
• 1/4 tsp ya cannelle, mabele
• Mpo na pudding
• 1/2 kopo ya avoine roulé
• 2 tbsp ya mboto ya chia

3:37 PREP 5: Ba barres ya esengo ya avoine

BARS YA BLISS YA AVOIN

Mpo na topping

• 2 oz chocolat vegan ya moindo
• Mpo na ba barres
• 1 kopo ya ba dates ya medjool
• 4 tbsp ya manteka ya noix, oyo ezali na elɛngi te
• 1/4 tsp ya mungwa
• 1 1/2 ya kopo ya avoine roulé
• 1 kopo ya amande, ya mbindo