• 2 kopo ya jowar (sorghum) atta
• Mwa ba légumes oyo bakati malamu (matungulu, carottes & coriandre)
• Muli ya vert oyo bakati malamu (ndenge na elengi)
• 1/2 tsp ajwain (konyata na maboko)
• Mungwa ndenge na goût
• Mai ya molunge

Ntango tozali kotala Western mokili mpo na ba recettes sans gluten, ba ingrédients na biso moko ya desi lokola Jawar epesaka ba alternatives excellentes mpe santé lokola. Kende mpo na paratha oyo ya Jawar na dahi; ozali na mposa ya eloko mosusu te.

Méthode

• Zwa saani ya kosangisa, bakisa 2 kopo ya jowar atta (farine ya sorgho)
• Bakisa mwa moke ba légumes ya kokatakata (litungulu, carottes & coriandre)
• Bakisa ba pilipili ya vert oyo bakati malamu (ndenge na elengi)
• Bakisa 1/2 tsp ya ajwain (konyata na maboko)
• Bakisa mungwa ndenge olingi
• (Okoki kobakisa ba légumes na ba épices to ko substituer na ba ingrédients misusu ndenge oponi pe goût na yo)
• Bakisa mayi ya molunge malembe malembe pe sangisa malamu na aide ya cuillère
• Kosangisa yango lisusu na maboko ...