3 Bilei ya ndunda oyo ezali na proteine mingi - Plan ya bilei ya mokolo moko
Farine ya avoine
Biloko ya kosala
- 30-40 gm Avoine
- 100-150ml ya miliki
- 1⁄4 tsp Cannelle
- 10-15 gm Mboto ya kosangisa
- 100 kino 150gm Mbuma
- 1 scoop Poudre ya proteine ya milona
- Ba saveurs (optionnel)- Poudre ya Cacao, Essence ya Vanille
Saani ya Buddha
Biloko ya kosala
- 30-40 gm Quinoa
- 30gm Pomme de pomme, ya kosopana
- 40 gm Paneer
- 1 tsp ya Ail, ya kokatakata
- 50 gm ya mafuta ya kokangama
- 1 tsp ya mafuta ya olive
< p>- 150 gm Légumes mélanges- 1⁄2 tsp Chaat masala
- 2 tsp Chole masala
- Mungwa na elengi
- Poudre ya pilipili ya moindo na goût
- Nkasa ya coriandre ya sika, mpo na kokembisa
Repas Confort indien
Dal Tadka
- 30 gm jaune moong dal, na mai
- 1 cuillère ya Ghee
- 1 tsp Jeera
- 2 pcs pilipili ya motane ya kokauka
- 1 cuillère d’Ail, bakati
- 1 tsp ya Ginger, bakati
- 2 tsp ya Matungulu, bakati
- 1 c.a Chili ya vert, oyo bakati
- 1 tsp ya poudre ya kurkuma
- 1 tsp ya poudre ya coriandre
- Mungwa na goût
Rice à vapeur
h4>
- 30gm Loso ya pembe, ya kosopana
- Mai ndenge esengeli
Soya Masala
- 30 gm Soya mini chunks
- 1 c.a. 1 tsp Sabji masala
- Mungwa na elengi
- 1 tsp ya poudre ya kurkuma
- 1⁄2 tsp Garam masala (optionnel)
- Etape ya coriandre ya sika, mpo na kokembisa